Цитаты из книг автора «Крис Бэйли»

определили, какие триггеры вызывают привычную нежелательную реакцию (это могут быть время, место, эмоции, люди или предшествующее поведение)

основе привычек лежат нейронные цепочки, которые автоматически срабатывают в ответ на сигналы, поступающие из внешней среды

И если вы будете выпивать в день по три литра воды (если вы женщина)

Перед едой вода частично заполняет желудок и подавляет аппетит, не добавляя ни одной калории.

В одном из них было показано, что вода, выпитая сразу после пробуждения, запускает процесс метаболизма и ускоряет его на 24%. (К тому же после восьми часов сна организм, как правило, бывает обезвожен

между 9:30 и 11:30 (при условии, что вы просыпаетесь с 6 д 8 утра

Будьте осторожны и старайтесь избегать употребления кофеина менее, чем за 8–14 часов до сна,

Перед серьезными физическими нагрузками в спортзале (кофеин, как показывают исследования, положительно сказывается на спортивных результатах

Поскольку метаболизм кофеина занимает от 8 до 14 часов, спад работоспособности произойдет во второй половине дня.

Кофеин блокирует это химическое вещество