Цитаты из книг автора «Крис Бэйли»

После исключения из своего рациона кофеина и алкоголя я не испытал никаких симптомов отмены. Однако я заметил кое-что любопытное: к концу месяца у меня появилось сумасшедшее количество энергии, особенно по выходным.

выпивать больше воды (это невероятно полезно для здоровья мозга)

съеденный пончик не дает столько долгоиграющей энергии, сколько ее может дать яблоко.

чем более радикальные изменения вы пытаетесь осуществить, тем меньше шансов, что вам это удастся

существуют исследования, что при съедании двух чизбургеров выбрасывается такое же количество дофамина, как при оргазме

Основное: сила постепенных улучшений в том, что они, хотя и не существенны сами по себе, накапливаются неделя за неделей, месяц за месяцем и в долгосрочной перспективе трансформируются в потрясающие результаты

исследование, из которого следует, что достаточно пяти или 10 минут в день, чтобы переформатировать мозг и полностью изменить восприятие работы и жизни

Чтобы избавиться от жира, каждый день придется приносить в жертву десятки маленьких удовольствий, а это бесконечно сложнее, чем просто принять решение похудеть.

многозадачность приводит к дофаминовой зависимости

С нейрохимической точки зрения мозг вознаграждает себя гораздо щедрее, когда он работает в многозадачном режиме по сравнению с однозадачным.