Цитаты из книг автора «Крис Бэйли»

Мой любимый способ контролировать, что я придерживаюсь своих целей, — как можно чаще проверять, чтó занимает мое пространство внимания.

Существует шесть признаков, существенно повышающих вероятность прокрастинации. Как правило, для таких задач характерно то, что они:

ТРИ ЗАДАЧИ НА ДЕНЬ безусловно лучший метод, который я нашел, чтобы работать осознанно и преднамеренно каждый день — это «Правило трех». Правило простое: в начале каждого дня, прежде чем начать работать, необходимо решить, какие три дела должны быть сделаны к концу дня. То же самое необходимо проделывать в начале каждой недели.

Помните: недосыпая один час, вы теряете по крайней мере два часа продуктивности.

9. Посмотрите фотографии симпатичных котят и щенков

самый лучший метод тренировки внимания и способности вашей префронтальной коры контролировать лимбическую систему — это именно медитация.

продуктивность заключается именно в преодолении разрыва между знанием и действием

Когда вы прокрастинируете, в мозге бушует увлекательнейшая внутренняя битва. Сначала вы пытаетесь придумать причину, почему нет ничего страшного в том, чтобы посмотреть еще один эпизод сериала «Карточный домик», но тут вспоминаете, что скоро нужно сдавать налоговую декларацию; затем у вас возникает искушение еще раз проверить Facebook или Twitter, а потом посещает мысль, что надо бы засесть за отчет, который вам сдавать в следующую пятницу. Эти мысли — суть перетягивание каната между «лимбической системой» и «префронтальной корой» мозга.

Чтобы успевать сделать больше за меньшее время, попробуйте установить лимит времени, которое вы готовы потратить на технические и хозяйственные дела. И обязательно убедитесь, что вы не занимаетесь ими во время биологического пика — это время слишком драгоценно.

все мысли хотят, чтобы их воспринимали серьезно, но мало какие имеют на это право».