Цитаты из книг автора «Крис Бэйли»

расфокусировка позволяет нам на время отойти от жизни и работы, чтобы более целенаправленно сфокусировать намерения.

мы с большей вероятностью фокусируемся на любых вещах

идеальное количество рабочих часов в неделю даже ниже и оптимальная продолжительность рабочей недели должна составлять от 35 до 40 часов.

Создание индивидуального режима работы без отвлекающих факторов или с сокращением их количества позволяет работать сосредоточеннее и мыслить яснее, уводя время и внимание от ненужных помех. Упрощение рабочей и жилой среды помогает яснее мыслить и лучше видеть отвлекающие факторы вокруг.Очищение ума с помощью списков ожидания, задач и поводов для беспокойства позволяет яснее видеть задачу и не позволяет незамкнутым мыслительным циклам прерывать работу в течение дня. Хорошая защита пространства внимания — посредством расширения его границ и при необходимости упрощения работы — позволяет правильно управлять этим ограниченным ресурсом.

Если замена задачи показывает, что у вас время, вероятно, в вас говорит сопротивление.

качество внимания определяет качество вашей жизни

Осознанность отличается от гиперфокуса в одном важном отношении: главное — сосредоточиться на обстоятельствах настоящего, а не погрузиться в него.

медитацию назвали «наиболее подтвержденным методом сокращения отрицательных последствий витания в облаках

Приемы, описанные в этой главе, влияют на все три показателя: Очищение мышления от незамкнутых ментальных циклов позволяет мыслить яснее и высвобождает пространство внимания для самых продуктивных задач.

Вот важнейшая истина о концентрации внимания: мозг будет неизбежно сопротивляться сложным задачам, особенно когда вы только приступаете к ним, — и в эти моменты он будет искать новые, положительно стимулирующие занятия.