Цитаты из книг автора «Кэролайн Форен»

Это более здоровое отношение к неудаче, с которым вы должны примириться. Думать, будто вы зря потратили время, вполне естественно, но неправильно

«Уставший, но бодрствующий: Как справиться с нарушениями сна» (Tired But Wired: How To Overcome Your Sleep Problems), пишет: «В течение дня мы пользуемся сознательным разумом и думаем о текущих задачах; но когда мы засыпаем, все барьеры снимаются и открывается сфера подсознательного. Все скрытое, все гремлины появляются и увеличиваются в размерах». Интересно, что некоторые типы личности подвержены этому в большей степени: «Если вы творческий, эмоционально восприимчивый человек и обладаете развитой способностью к эмпатии, вы больше склонны к подобным ночным бдениям». Этот биологический сбой лежит в основе множества сюжетов для фильмов ужасов.

Нередко это случается в электронной переписке, и, будучи фрилансером, я то и дело оказываюсь в таком положении. Я спрашиваю о гонораре, вежливо прося, чтобы мне заплатили за работу, и это выглядит все равно как письмо насчет оплаты услуг с извинениями: «Я просто хотела проверить, получили ли вы мой счет» или даже «Извините, что я к вам обращаюсь, но…». Борясь с этим, я приняла решение исключить слова «просто» и «извините» из всей рабочей переписки, где они совсем необязательны. Используя такого рода выражения, я занималась самоуничижением и давала повод другим относиться ко мне с пренебрежением или не принимать всерьез. А если вас не принимают всерьез, трудно быть уверенным в себе. Теперь я перечитываю написанные мной письма и вижу, что они не выглядят слишком мягкими (хотя, конечно, вежливы), и от этого преисполняюсь уверенности в себе как профессионале, потому что кажусь уверенной другим. Это в корне меняет дело. 6. Задавайте вопросы

случаются такие события, когда он не может убедить себя, будто все хорошо». Я обнаружила любопытную закономерность: когда вы до смерти боитесь, но продолжаете уверять себя, что ничего плохого не произойдет, то этим только разжигаете страх до такой степени, что уже не в состоянии с ним совладать. Не зацикливайтесь на том, что дерьмо не может попасть в вентилятор. Лучше сосредоточьтесь на другой мысли: если такое приключится, вы с этим справитесь.

Оливер Буркеман в книге «Антидот. Противоядие от несчастливой жизни» объясняет: «Стремясь видеть будущее исключительно в розовом свете, оптимист оказывается менее подготовленным к неприятностям и более болезнен

Четвертый пункт, «нет сомнениям», не менее важен. Он означает, что не надо ставить под сомнение свое решение, когда оно принято. Если вы уже выбрали, на какую дорогу ступить — будь то действовать или воздержаться от действия, — не прокручивайте это снова и снова в голове. И не оглядывайтесь. Не пересматривайте свое мнение, не пытайтесь найти ему обосновани

Стива Питерса «Парадокс Шимпанзе» [

Делай все, что в твоих силах, а остальное принимай как есть. Не все человеку подвластно

подавленность и самообвинения в случае, если что-то идет не по плану; искаженный взгляд на ход событий, сосредоточенность на негативе;сильный страх перед несовершенным результатом и неуспехом; переоценка вероятности нежелательного поворота событий;недооценка своих возможностей справиться с неблагоприятной ситуацией; жажда контроля и отвращение к неопределенности.

жесткие и недостижимые высокие стандарты; установка вроде «все или ничего», «черное или белое», «это правильно, а это точно нет» — и никаких промежуточных стадий;прокрастинация;выговоры самому себе («Я должен был справиться лучше»);жестокая самокритика;обостренное восприятие критики со стороны других людей, потому что она ставит под сомнение ваш перфекционизм;концентрация исключительно на конечном результате;неприятие частичного успеха;непонимание необходимости досуга — «К чему отдыхать?»;обнаружение в своей работе ошибок, которых другие не заметили;убежденность, что ошибки — отражение личных изъянов;неспособность принимать похвалу; самоуничижение; видение успеха как цели, но полученные результаты никогда не соответ