Цитаты из книг автора «Кэролайн Форен»

В первую очередь напоминайте себе, что мозг имеет тенденцию лучше удерживать в памяти сильные и чаще негативные эмоции, поэтому мы помним те случаи, когда оплошали или совершили ошибки, гораздо лучше, чем положительный опыт. По этой причине мы должны прервать автоматический процесс и изменить фокус. Перестаньте искать в качестве повода для самопохвалы какое-либо огромное или невероятно значимое достижение. Если мы способны преуменьшить свой большой успех (например, сдачу экзамена или публикацию книги), то представьте, как легко мы можем просмотреть незначительные ежедневные победы. Нужно отдавать должное и крупному, и малому. И чем больше вы станете ценить малое, тем большее удовлетворение будет приносить крупное. Для начала запишите пять ма

Снискав успех, мы можем впасть в состояние противоположное созерцанию через розовые очки, когда оглядываемся на свои достижения со словами «ничего особенного», и здесь мы должны остановиться и напомнить себе, как высоко мы прыгнули или чего нам стоило достичь этой цели. Добившись желаемого, очень легко принимать свои свершения как нечто само собой разумеющееся, и если это ваш , то какой тогда вообще смысл в успехе?

Успех забирает совсем немного нашей энергии, если сравнивать с тем, сколько времени мы потратили на волнения и путь к нему, вот почему я отвела этой теме отдельную главу. Подумайте об этом. Мы всегда задаем так много вопросов насчет неудачи и путей достижения успеха, но так мало знаем о том, что делать, когда удача наконец оказалась у нас в руках. Мы интересуемся, как избежать провала, как его переварить, как оправиться от разочарования и идти дальше; на случай неблагоприятного исхода хотим вооружиться до зубов. Однако большинство из нас совершенно не готовы принять успех. Некоторые называют этот феномен «страх успеха», мне же данный подход к уже состоявшемуся успеху представляется скорее как «ну и что?».

Теперь произнесите: «Я мог бы зарабатывать больше денег» или «Я бы хотел зарабатывать больше. Что я могу для этого сделать?». Эта формулировка имеет совершенно другой посыл, заставляет вас рассуждать о возможностях. Она позитивная и предполагает, что вы имеете все необходимые качества, чтобы достичь желаемого. Она побуждает вас думать о конкретных действиях, которые приведут к цели, вместо того чтобы сокрушаться по поводу того, что вы ее еще не достигли. Слово «могу» вдохновляет, тогда как «надо» обвиняет.

10. Наконец, признайте, что сделали все, что в ваших силах. Если вашей задачей было выложиться по максимуму, то исход нельзя считать неудачей.

Замените все «надо» на «могу» (подробнее об этом ниже).

6. Напомните себе, как вы оцениваете собственную значимость и собственные достоинства. Если вы смотрите на неудачу как на доказательство собственной несостоятельности, вернитесь к главе 5 и поработайте над самооценкой.

Как сказал Ричард Темплар, «только мертвая рыба плывет по течению». Поскольку вы живы и работаете плавниками, то иногда приходится плыть против течения, навстречу препятствиям, и это лишь одно из них.

Привожу список рекомендаций, что делать, если ваши планы полетели ко всем чертям. Он основан на моем опыте и проверен экспериментальным путем. Чего бы я не стал делать в следующий раз?

Не судите себя слишком строго, признайте, что сделали все, что в ваших силах. А потом извлеките уроки.