Цитаты из книг автора «Кэролайн Форен»

Если вы работаете по 70 часов в неделю, прикованные к столу, вы, возможно, привыкаете к этому.

Такой тип тревоги очень важен с эволюционной точки зрения: чтобы побуждать человека к действиям и давать мозгу сигнал, что он занят каким-то новым делом, связанным с высоким риском, но способным принести существенные плоды.

Успех — конечная цель, но, достигнув его, многие из нас плохо представляют, как быть дальше.

Доктор Эшлинг Ленард-Кёртин отвечает: «Оставаясь в зоне комфорта, мы не сможем существенно, да и в малой степени тоже, изменить свою жизнь». Когда вы вырветесь оттуда в зону обучения, то в конце концов незнакомое станет знакомым и тревога сойдет на нет.

В зоне обучения мы оказываемся на неизведанной территории, где возможны ситуации, выходящие за пределы ежедневной рутины. Мы сомневаемся, что у нас есть необходимый набор навыков, чтобы справиться с ними, и ощущаем утрату контроля (что не по вкусу нашему инстинкту самосохранения). Когда мы находимся в незнакомой обстановке, то из-за надуманных страхов наш организм выделяет адреналин, чтобы помочь нам освоиться и обеспечить выживание. Опять же, мы не обязательно стоим перед лицом настоящей опасности, это может быть любая ситуация, в которой вы чувствуете себя неуютно, — публичное мероприятие, встреча, неожиданный телефонный звонок — любое незнакомое человеку и пугающее событие, когда он не в состоянии контролировать ход вещей.

«без нарушения равновесия в мировоззрении или чувствах человека интеллектуального развития и личностного роста не происходит». Другими словами, вам никогда не добиться существенного успеха, если вы проводите жизнь в комфорте под теплым одеялом. Как доказал эксперимент Йеркса и Додсона, при незначительном дискомфорте мы действуем лучше. Вот почему многие программы занятости и приключенческого образования ставят своей целью вытолкнуть вас за пределы зоны комфорта. Я использую слово «вытолкнуть», потому что, как вы увидите, именно это и требуется сделать. Никто не выпадет из зоны комфорта неосознанно; это требует усилий, которые для большинства из нас сопряжены с трудностями. Но если мы живем так, словно наша привычная среда высечена из камня, то ограничиваем свою жизнь, и перейти эти границы никогда не удастся.

По этой причине я прошу вас лишь об одном: бросьте попытки стать бесстрашными. Поиски бесстрашия — ложный маршрут. Вместо этого воспринимайте страх как составную часть уверенности. В противоположность расхожему мнению и физическому воздействию, которое оказывает сам страх, его наличие не исключает смелости. Так же как и уверенности в себе. Наоборот, он привлекает эти качества.

Если вы не вознаграждаете себя за успешную работу, то рискуете выбиться из сил и утратить трезвый взгляд на свое нынешнее положение. Придумайте собственную систему поощрений и разбейте большую окончательную цель на несколько этапов. Распределяя награду по всему пути к успеху — вместо того, чтобы приберечь ее на самый конец, — вы получаете не только большее удовольствие, но и стимул двигаться дальше. Вот я, например, благополучно закончила эту главу (это маленькая победа, которая вносит вклад в большую цель — написать книгу) и теперь собираюсь сделать сорокаминутный перерыв: развалюсь на диване с чашкой чая и включу канал Netflix. Когда я вернусь к работе, то приступлю к следующему этапу отдохнувшей и готовой на подвиги.

Джек Кэнфилд, основатель прославленной серии книг «Куриный бульон для души», советует завести журнал для записи ежедневных успехов. Не дневник с благодарностями (эту идею я всегда считала слегка надуманной), а тетрадь, куда заносят маленькие будничные победы и, разумеется, большие тоже

сегодня. Например, вы выполнили несколько пунктов из списка насущных дел или наконец разделались с проблемой, которая какое-то время висела над вами. А может быть, это просто приятный разговор с лучшей подругой за чашкой чая. Такой прием называется временны́м сравнением, и он очень эффективен (и гораздо более полезен, чем социальное сравнение, вся суть которого в конкуре