Цитаты из книги «Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин»

Уважайте свой желудок: сочетаем продукты правильно

Вот простые способы сделать прием пищи ритуалом:

Какое сейчас время года? Если вы хорошо себя чувствуете, отправляйтесь на фермерский рынок или в магазин и купите продукты из сезонного списка. Начните с самого простого. Если чувствуете себя неважно, сядьте и не торопясь запишите свои жалобы на ваше состояние и нарушение нормального пищеварения. Определите, какая именно доша доставляет вам неприятности. У вас газы, вздутие или запор? Распечатайте список продуктов, уменьшающих вату, и идите за покупками. В течение недели дайте себе слово питаться по этому списку. При диарее, изжоге и ощущении жара в организме возьмите список продуктов, уменьшающих питту. Если у вас отеки, лишний вес, застой слизи (хронический насморк), отправляйтесь за покупками со списком продуктов, уменьшающих капху. В приложении А вы найдете идеи по планированию сезонного рациона и рецепты для разных времен года.

Можете составить свой список здоровой сенсорной пищи.

Какие характеристики вы ощущаете в своем теле и душе сейчас? Чувствуете ли вы шероховатость или гладкость? Жар или холод? Активность или застой? Легкость или тяжесть? Устойчивость или шаткость? Возбуждение или уныние? Свет или тьму? Ясность или туманность?

Достаньте свой дневник наблюдений и ответьте на следующие вопросы. Какая доша или их сочетание лучше всего описывает вас в принципе? Какая из дош вышла из равновесия в данный момент? Как вы ощущаете энергию ваты в своей жизни — ее положительное и отрицательное воздействие? Энергию питты? Энергию капхи?

У вас романтические сны. Вам снятся секс, снег и вода, например прохладные горные озера. У вас устойчивое финансовое положение, вы тратите деньги с умом.

Обычно вы спокойны и последовательны. Выходя из равновесия, вы испытываете тягу к накоплению вещей. Ваше тело чаще прохладное, но не холодное. У вас регулярные менструации, интенсивность выделений от средней до высокой. Находясь в состоянии равновесия, вы спите крепко.

Ваши волосы густые, кудрявые или волнистые, выглядят блестящими и ухоженными. У вас крупные суставы с достаточным количеством суставной смазки. Они никогда не болят, не хрустят и не скрипят. Суставы не подвержены воспалению.

Вам не раз говорили, что у вас отличная кожа. Многим хочется до нее дотронуться, так как она необычайно мягкая. Ваша кожа бывает влажной, а когда баланс в организме нарушен, у вас появляются набухающие прыщи.