Цитаты из книги «Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин»

Для массажа возьмите примерно по 1 ч. л. масла на каждую грудь (можно больше, если требует размер). Массируйте круговыми движениями снизу вверх, начиная с нижней подмышечной части вверх, затем к сердцу, по кругу, внизу и снова к подмышке. Обратите особое внимание на подмышки. Такой массаж очищает ткани от токсичных накоплений — амы, способствует рассасыванию кист и застойных явлений и току лимфы. Он также культивирует в нас любовь к своему телу и осознанное внимание к любым изменениям в тканях молочной железы

Я настоятельно рекомендую делать массаж груди с касторовым или кунжутным маслом для стимуляции кровообращения, улучшения лимфотока и уменьшения накопившейся в тканях молочной железы амы3. У меня в душе стоит бутылочка с касторовым маслом, и я ежедневно делаю массаж, который так приятен моей груди. Полезные травы, которые хорошо добавлять в масла для защиты молочных желез, — манжетка обыкновенная, пажитник, календула и фукус пузырчатый.

Перед сном выпейте напиток с легким снотворным эффектом (например, лечебное горячее молоко со специями, см. раздел «Рецепты»). Добавьте в него ½ ч. л. гхи: это будет способствовать уменьшению ваты и накоплению оджаса (то есть укреплению иммунитета).

Еще одно отличное согревающее масло — аюрведическое масло маханараяна[32]. Оно хорошо помогает при боли в суставах и прочих болезненных ощущениях.

практику йога-нидры — йогического сна.

Смесь специй для уменьшения капха-доши

Смесь специй для уменьшения питта-доши

Смесь специй для уменьшения вата-доши

Медитация «Накорми свою богиню»

Начните прямо сейчас: от усвоения к насыщению