Цитаты из книги «Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин»

Вы плотного телосложения, и у вас круглое

Выделите один «пустой» день в неделю или хотя бы два дня в месяц, когда у вас не будет никаких планов. Пусть пустоты в календаре мотивируют вас на спонтанную деятельность и творчество. Медитируйте, чтобы расчистить пространство в уме и эмоциях. Съездите к

Эфир учит нас создавать священное пространство. Освобождать его для тишины. Выделите особое место в доме только для себя (даже если это будет чулан, освобожденный от хлама, куда вы будете заходить раз в день).

Сядьте в тихом месте, где вам никто не будет мешать. Достаньте свой дневник наблюдений и ответьте на следующие вопросы: на какой стадии реализации в данный момент находятся ваши четыре жизненных устремления? К какому из них больше тянется душа? Получив ответ, проведите мозговой штурм и придумайте конкретные способы достижения своей цели. Запишите их как утверждение в настоящем времени.

. Если вы страдаете бессонницей, можете сейчас же открыть страницу 149 и прочесть рекомендации, которые помогут вам забыться сном младенца.

. Разумеется, не все обстоятельства можно изменить, но вы способны научиться реагировать на них иначе. Именно это умение внутренне переключаться в итоге освобождает нас от страданий.

книге Рода Страйкера The Four Desires («Четыре желания»).

Например, вата — подвижный элемент нашей сексуальности. Когда вата в равновесии, мы движемся свободно, но обладаем способностью оттягивать наступление оргазма. Если равновесие ваты нарушено, оргазм наступает преждевременно, и после секса возникает ощущение опустошенности и усталости. С точки зрения сексуальности питта отвечает за активность и энергию. Именно питта-доша отвечает за инициацию сексуального контакта и способность испытывать жгучую страсть к партнеру. Когда питта выходит из равновесия, сексуальное желание пропадает. Капха-доша отвечает за выносливость, потенцию и способность физического тела вырабатывать смазку. Если капха в равновесии, нас устраивает качество и количество сексуальных контактов. Излишек капхи вызывает лень и медлительность в сексе.

Типы упражнений, способствующие уменьшению питты

Вам показаны прохлада и сладость в любой жизненной ситуации. Искупайтесь в реке. Выберитесь на свежий воздух. Говорите ласковые слова просто так и выслушивайте их от окружающих. Ешьте охлаждающие продукты: мяту, фенхель, огурец, кокосовое масло, кокосовый сок. Приправляйте пищу охлаждающими специями: зирой (кумином), кориандром, мятой и кардамоном. Уменьшите потребление алкоголя и кофе. Прогуляйтесь при луне. Купите букет роз. Нанесите несколько капель розового масла на точки, где ощущается биение пульса. Избегайте острой пищи, горячих ванн, пребывания в сауне, жаркой погоды. Добавьте в холодную воду 1 ч. л. семян фенхеля. Пейте этот напиток часто в течение дня. Расслабляйтесь и будьте спонтанны. Ешьте регулярно и не пропускайте обед.