Цитаты из книг автора «Илсе Санд»

возникают в тех случаях, когда объект нашей борьбы остается недоступным. Кроме того, гнев отдаляет от нас людей, в чьей заботе мы больше всего нуждаемся, пусть даже не осознавая этого. Если мужчина, испытывающий гнев, осмеливается признаться самому себе и другим в охвативших его чувствах грусти или бессилия, окружающие начинают заботиться о нем. При этом он лучше познает себя, чем тот, кто не может избавиться от гнева.

Переработав детскую травму, мы становимся сильнее. Сверхчувствительным лю

Постарайтесь несколько раз в день закрывать глаза, останавливая таким образом поток зрительных ощущений. Е

За гневом скрывается надежда на то, что действительность можно изменить. Гнев — чувство сильное, его цель — устранять препятствия и бороться за желаемое.

В каждом чувстве заложен импульс, то есть движение. Прислушиваясь к нему, можно определить, что именно чувствуешь. Воспользуйтесь воображением и представьте, как вы или кто-то еще совершает действие, которое доставит вам в этот момент удовлетворение. Некоторые могут испытывать беспокойство или какое-то неприятное ощущение, но его природа остается непонятной. Если беспокойство ощущается в ногах, я задаюсь вопросом, чего хотят мои ноги. Когда ногам хочется убежать, значит, я чувствую страх. А если им хочется ударить, я испытываю гнев. Гнев толкает нас на агрессивные поступки — чаще всего они считаются настолько предосудительными, что мы привыкаем подавлять гнев и со временем вовсе перестаем его замечать. Возможно, вы вообще сомневаетесь, что сердитесь. В этом случае представьте себе объект вашего гнева — например, какого-то человека. Представьте, как этот человек поскальзывается на банановой кожуре и падает, а затем прислушайтесь к собственным эмоциям. Если вам хочется улыбнуться или засмеяться, значит, вы испытываете гнев. Если вы не уверены в том, какое чувство испытываете, попробуйте спросить себя: «Чего хочется моему телу прямо сейчас?» Сосредоточившись на желаниях своего тела, вы поймете, что именно чувствуете.

Четко очерченные границы — залог успешных отношений. Чем больше вы раскрываетесь, тем глубже ва

ем больше вы раскрываетесь, тем глубже ваши отношения с другими.

В особенности это касается мужчин. Мужчины в подавленном состоянии часто ощущают и выражают гнев, даже когда прячут за ним грусть или бессилие

мы дрожим — таково телесное проявление этого ощущения; мы испытываем желание закричать и убежать — это импульс; мы понимаем, что испытываем страх, — работа разума. А вот как ощущается радость: мы ощущаем тепло и легкую дрожь — так реагирует наше тело; нам хочется петь — это импульс; мы понимаем, что радуемся, — разум. Самозащита может вытеснять какой-нибудь один из перечисленных способов ощущения эмоции. Некоторые из нас не обращают внимания на телесные ощущения — для них все чувства сосредоточены в голове. Другие не умеют интерпретировать собственные чувства. А третьи не распознают импульсов, то есть не понимают, чего хотят. Судя по моему опыту, чаще всего неосознанным остается именно импульс, неотделимое от чувства желание.

много полезного. Желание ударить кого-то часто возникает, когда нам кажется, что этот человек своим отношением словно ударил нас самих. Понимая это, мы начинаем лучше разбираться в себе.