Цитаты из книг автора «Илсе Санд»

При дефиците внутренней поддержки или нехватке самолюбия активизируется внутренний датчик — он нужен для естественной адаптации к ситуации. Прибор подает сигнал тревоги, высчитывая вероятность того, что вас отвергнут или изгонят. Ему кажется, будто вы в опасности, поэтому он включает механизм защиты в виде чувства стыда, вынуждающего вас отступить и просить о помощи.

Стыд и отчужденность возникают, когда близкие много раз неправильно воспринимали или вовсе игнорировали ваше поведение или какие-то действия.

Если никто не может обеспечить ребенка заботой и лаской, благодаря которым он почувствует себя в безопасности, то в будущем потребность в любви будет возникать вкупе с чувством стыда.

Люди, однажды высказавшие мнение касательно наших действий, в некотором роде живут внутри нас и время от времени дают о себе знать, выступая с похвалой или критикой. Обычно у вас есть такие стороны характера, которые вы открыто демонстрируете, заручившись внутренней поддержкой. И в то же время есть никому не известные чувства или потребности. Их никто не признал, и это сбивает вас с толку, вселяя неуверенность в себе.

Если родители не могут обеспечить ребенка близостью, когда он так нуждается в ней, пытаясь понять самого себя, то в нем зародится ощущение непонятости и беспокойство. Эти чувства будут вызывать которую он увидит во взгляде родителей.

Если вы хотите прислушаться к тому, что происходит внутри вас, обратите внимание на свое состояние в тот момент, когда настроение у вас ухудшается или когда у вас появляется чувство страха. Спросите себя: «О чем я думал?» или «Что я сказал себе, когда у меня упало настроение?». Будьте особенно внимательны с глаголом «следовало» и претензиями, которые вы себе предъявляете: «Мне следовало сделать это по-другому. Мне следовало быть более счастливым, гостеприимным, умным, дружелюбным и т.д.». Этот глагол мы употребляем при самокритике, объектом которой может стать окружение или мы сами: «тебе следовало» или «мне следовало».

две категории чувств — составные

Наши поступки всегда имеют те или иные основания. Мы причиняем наименьший вред окружающим, когда берем на себя вину и при этом не заставляем других прибегать к самооправданию, просить прощения или любым другим образом ставить себя в сложное положение.

Чувство вины, самоуничижение и угрызения совести — все это управляет нашим поведением

В нашей культуре принято считать, что горе — это чувство тяжелое, темное и длительное. В действительности же порой оно становится согревающим и воодушевляющим переживанием