Цитаты из книг автора «Илсе Санд»

Некоторые из нас относятся к себе без должного уважения и не понимают, насколько это жестоко. Возможно, они выработали такую тактику в раннем детстве и даже не предполагают, что можно относиться к себе совершенно иначе.

На сеансах психотерапии основная цель сверхчувствительных людей — научиться любить себя. Многие из них страдают от низкой самооценки и компенсируют это тем, что предъявляют к себе неоправданно высокие требования. Таким образом они загоняют себя в порочный круг: человек сознает, что не соответствует собственным требованиям, а это, в свою очередь, отрицательно сказывается на его самооценке. Поэтому во время сеансов мы, как правило, работаем с жизненными установками и самовосприятием.

Я тут хожу и думаю, как у тебя дела. Я беспокоился, все ли у тебя в порядке. Я заметил, что в последнее время ты какой-то грустный; может быть, я мог бы тебе чем-нибудь помочь?

«Мне следовало бы быть не хуже других», — попробуйте немного изменить эту мысль. Сформулируйте ее так: «Мне бы хотелось быть не хуже других». Во второй фразе обвинение уступило место печали. Измените «Тебе следовало бы мне помочь» на «Мне бы хотелось, чтобы ты мне помог» или просто на «Мне не хватает твоей помощи».

Когда мы осмеливаемся признать собственную уязвимость и отказываемся от ненужной защиты, отношения становятся более полноценными и осмысленными.

Нужно сосредоточиться на собственных жизненных принципах и запустить процесс усмирения.

Тот, кто ранее уже пережил потерю, но сделал вид, что ее не было, психологически не отработал эту утрату. В таком случае можно сказать, что он переживает ситуацию подавленной утраты. Если он откажется признавать ее, страх перед новыми утратами будет только усиливаться.

Регрессивный плач имеет смысл только в том случае, когда рядом с вами кто-то есть. Мне кажется, что время от времени регрессия полезна: показать окружающим свое детское и слабое внутреннее «Я», позволив другим позаботиться и поддержать вас. Спустя некоторое время вы восстановите силы и сможете вернуться к выбранным взрослым стратегиям.

Если вы интроверт, то беседы о чем-то материальном и поверхностном нагоняют на вас тоску, а пустая болтовня утомляет. Но вы охотно беседуете на более глубокие темы — особенно если они вам интересны.

Мысленно осуждая кого-то, думая о несправедливости, вы на самом деле ощущаете гнев.