Цитаты из книг автора «Илсе Санд»

Чтобы выяснить, что за человек передо мной, я спрашиваю, чего он хочет, и по его ответу мне все становится ясно.

Для вдохновения Читайте книги. Слушайте радио. Посещайте театр. Посещайте концерты. Посещайте лекции. Ознакомьтесь с высказываниями различных философов и обдумывайте их.

Чувствовать страх — это нормально. Он может появляться как сигнал опасности и предупреждать нас о том, что пора уносить ноги. Кроме того, страх может свидетельствовать о том, что вы близки к чему-то важному для вас — и в этом случае лучше смириться со страхом и двигаться вперед.

Если ваши эмоции связаны с другим человеком, то, как правило, чем больше этот человек значит для вас, тем сильнее чувства — в том числе и отрицательные.

Пока вы не научились верить в собственную значимость, придется рисковать — тогда и вера постепенно появится. Однако рискуя впервые, вы почувствуете, будто прыгаете в пропасть.

Со стратегиями самозащиты и примерами их проявления знакомы все, кто каким-либо образом связан с психотерапией. Стремление дистанцироваться от окружающих, избежать реальной оценки своей жизни, подавить собственные чувства, мысли, желания, проигнорировать личный опыт и знания — вот причины, побуждающие нас прибегнуть к стратегиям сам­озащиты.

Если вы уже попросили изменить ситуацию, однако она не изменилась, можно попробовать поставить условие. «Если ты не прекратишь кричать, я уйду» или «Если ты и в следующий раз опоздаешь, я не стану тебя дожидаться».

«Сверхчувствительных личностей называют скованными, тревожными или стеснительными. Эти качества действительно могут проявляться, если такие люди оказываются в непривычной обстановке, не находя поддержки и помощи со стороны окружающих. Однако надо отметить, что, несмотря на сложности, которые мы испытываем в непривычных условиях, в знакомой и мирной обстановке мы более счастливы, чем все остальные.

Некоторые из нас становятся сильнее, пережив горе: они знают, что печаль необходимо и возможно пережить, и благодаря этому осо­знанию жизнь кажется им менее опасной. Другие подавляют свою грусть и носят ее в сердце всю жизнь. Симптомы подавленной грусти похожи на симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) или расстройства личности. Депрессия тоже является следствием подавленной грусти.

Проблемы возникают тогда, когда вы боретесь за то, что изменить невозможно. Например, когда вы злитесь на спутника жизни, потому что надеетесь, что ваши постоянные одергивания и критика в конце концов изменят его характер. Но в реальности вы лишь портите жизнь и ему, и себе. А ваши попытки, скорее всего, останутся безуспешными, поскольку основные черты характера крайне редко поддаются изменениям.