Цитаты из книг автора «Илсе Санд»

Принципы поддержания такого вида беседы, которые полезно знать заранее, очень просты. Достаточно говорить о том, что в настоящий момент чувствуешь, например: «что-то дождь зарядил», «здесь холодно», «чем это пахнет?», «вкусно!», «какие на вас милые туфли!» и т.п.

Высокие стандарты необходимо строго контролировать, иначе велика вероятность психического перенапряжения. Нужно сосредоточиться на собственных жизненных принципах и запустить процесс усмирения.

Низкая самооценка и завышенные стандарты взаимозависимы

задание: задать троим знакомым вопрос: «Каким ты меня считаешь?»

В тот день, когда вы смиритесь с действительностью, гнев превратится в грусть. А в грусти кроется исцеление. Грусть — это процесс, у которого есть начало и конец. Нам намного проще принять любовь и заботу окружающих, когда мы грустим, нежели в тот момент, когда нас переполняет гнев. Кроме того, когда мы сердимся, у окружающих намного реже возникает желание позаботиться о нас. Гнев отталкивает, а грусть вызывает желание помочь.

Наши чувства — это не мы сами. Чувства — не то, чем мы являемся, а то, чем мы обладаем.

Давайте посмотрим со стороны на сверхчувствительного человека: он избегает встреч с незнакомцами, и на первый взгляд может показаться, будто он просто боится окружающих.

Если я не уверена в собственных чувствах, то, исходя из этих четырех эмоций, спрашиваю сама себя: «Возможно, меня что-то злит? Или расстраивает? А может, это страх или радость, которую я просто не осо­знаю?»

горе копает яму для радости, и чем глубже яма, тем больше радости в ней уместится».

За стратегиями самозащиты, раздражением и гневом часто скрываются печаль и боль.