Цитаты из книги «Апгрейд личности»

За час-два до сна займитесь чем-нибудь спокойным и монотонным, типа чтения. Подойдет нехудожественная образовательная литература. Типа этой книги. Но можно еще мудреней и скучней.

подсознание не всегда интерпретирует ситуации верно. Поэтому включает ложные тревоги. Может, вы перед сном посмотрели остросюжетный боевик, а ваше подсознание приняло иллюзорное сражение за настоящее. И нервная система возбудилась.

Подсознание принимает фантазию за реальность

Помните, что сигарета – не награда, а отложенное наказание. Сигаретой себе вредишь. Не ищите поводов повстречать друзей, чтобы вместе покурить. Это самообман. Если курите от скуки, не удовлетворяйтесь сигаретой. Вылезайте из зоны комфорта.

Каждая сигарета должна стать вашим решением. Повторюсь, если идете курить, то делайте это как бы специально. Признавайте честно: я готов расплачиваться качеством всей своей жизни и подвергать ее риску за возможность курить.

На деле, бросая курить, приобретаешь намного больше. Рассматривайте некурение как приобретение.

Вылезайте из зоны комфорта. меняйте что-то.

за каждым актом вынужденности прячется непризнанное желание. Чем бы ни занимался, полезно осознавать, почему это по своей воле делаешь.

«я курю, потому что сам так хочу, потому что мне это нравится; и бросаю курить так же – когда именно этого действительно хочу».

Когда курильщик не может бросить курить, с этим ничего не поделать просто потому, что он сам ничего с этим делать не хочет. Это курящему и надо бы признать с полной честностью. Так он вернет себе ответственность за свою же волю.