Цитаты из книги «Апгрейд личности»

«я курю, потому что сам так хочу, потому что мне это нравится; и бросаю курить так же – когда именно этого действительно хочу».

Когда курильщик не может бросить курить, с этим ничего не поделать просто потому, что он сам ничего с этим делать не хочет. Это курящему и надо бы признать с полной честностью. Так он вернет себе ответственность за свою же волю.

сознательное «я» может в лучшем случае признавать свои реальные желания, не обманываясь надеждой их подчинить.

А если отказ от курения сопровождается срывами – это признак насилия над собой.

Логика такая: «раз я страдаю, то заслужил награду».

Когда на душе тревожно, курят не столько для успокоения, сколько потому, что «теперь-то уж можно».

Курение, как и еда – это контроль счастья. Нам важны участки счастья в русле дня. Если без курения никак, значит, не хватает в жизни смысла и драйва, ежедневная колея заезжена

В этом русле неважно – будешь курить, или нет. Важно – вернуть внутренний мир и жить со своими решениями в согласии.

определиться: либо «да» (я действую), либо «нет» (я пас). И если «да», то мы возвращаемся к спонтанным действиям – третьему методу преодоления страхов. А если «нет», тогда ты тверд в своем отказе действовать. Главное – уже решиться на что-то, и выйти из подвешенности.

Важно понять, чего хочется на самом деле. Если возникает нерешительность, полезно проанализировать, что же такого страшного может случиться. Нужно выразить свои тревоги.