Цитаты из книги «Апгрейд личности»

Сильная воля – это просто ясное осознание своего желания. Ты видишь, что действительно хочешь именно этого.

В любом направлении существует два типа приверженцев: 1. Увлеченные 2. Практики Увлеченные скупают книги и семинары, чтобы приобщиться к теме. Они общаются с другими приверженцами, обставляют свою жизнь атрибутами увлечения. Со стороны может казаться, что человек поглощен своим делом. А реально он просто о нем много думает. А эффективность его движения может быть нулевой. Практики могут вообще никак не отображать во вне свою причастность к делу. Они просто делают. Эффективность скрытого движения практика может быть максимальной. Особенно ярко эта разница между увлеченными и практиками заметна на духовном пути. Типичный духовный искатель приобщается к пути через общение, музыку, книги, ритуалы, но реально может и шагу не сделать в своем развитии. Реальный практик может казаться совершенно обычным человеком, но при этом реально заниматься духовной практикой – осознавать и медитировать.

Осознанное питание Обжора уже не чувствует реального физиологического голода. Он его заранее предупреждает перееданием. Голод обжоры – психологический. А потому – неуемный. Если не попрощался с едой во время, голод не прекратится, пока от еды не станет плохо. Когда ешь механически, то забываешься и в отключке незаметно переедаешь. Вечно голодному зверьку внутри нравится этот сладкий транс. Так и теряешь берега и уходишь в загул. Не ешьте на автомате. Ешьте как бы специально. Каждая порция должна стать принятым решением. За едой ловите себя на предвкушении. Отслеживайте в реальном времени, как у вас включается режим «можно еще пожрать». Иначе незаметно прокрадется ожидание, и ум настроится на большее. А перестраиваться не захочет, и придется переедать. Настраивайтесь на конкретную порцию, и заранее с ней прощайтесь. Это – осознанность в питании.

Слишком уж быстро наш ум привыкает к хорошему. Поэтому и во время еды чрезвычайно важно отслеживать свой настрой. Мы сами не замечаем, как начинаем предвкушать продолжение банкета. Ум говорит: «остановись», а подсознание кричит: «продолжай! Ведь мы уже настроились на самоублажение!».

Выбор поддаться соблазну и «обожраться» – это не просто потакание слабости. Это выбор другой судьбы. Принятие решений – целое искусство

Бывает, решаешь начать новую жизнь, заняться собой и своим телом. Но решение незаметно теряет силу. Ты вроде бы знаешь, что делать. Но выбор не дается легко. Ты то и дело забываешь, для чего себя сдерживать. Цель затуманивается, и проникает соблазн. Он манит и подсказывает: можно сделать себе приятно прямо сейчас. И это «приятно» – реальное. Стоит протянуть руку.

расходы на сигареты (наименьшее из зол) – пониженная выносливость – неприятный запах – ухудшение внешности – притупление мышления и восприятия – омрачение эмоционального фона – хронический кашель и одышка – ущерб всем органам

Почему вера в себя неустойчива? Общество крепко давит своим правильным воспитанием.

Откуда растут ноги у неуверенности? Мы приучаемся не верить себе с раннего детства.

Картина будущего пугает: если работу сохранишь, продолжится рабство, а если потеряешь – черная дыра неизвестности.