Цитаты из книги «Апгрейд личности»

два типа мотивации. Первый – это прямая «волшебная» мотивация. Она идет изнутри, самопроизвольно, если человеку посчастливилось любить свое дело. Увлеченность делом побуждает вгрызаться в его детали. Здесь на первом месте – процесс дела, а не его результат. Например, человек любит программировать. А как побочный эффект создает Фейсбук и богатеет. Мотивация второго типа – опосредованная. Здесь ты увлечен не столько процессом дела, сколько его результатами. А процесс может быть даже неприятен. Он здесь – посредник между желанием и целью. Например, человек хочет покорить Эверест, и не смотря на сложный процесс покорения, добивается своей цели – покоряет.

Важно осознать, что такое сила воли на самом деле. В этом секрет. Бывает воля ложная, слепая, когда себя насилуешь. Бывает воля подлинная, когда действуешь в согласии с самим собой. Если осознаешь подлинную природу воли, появляется возможность проявлять силу воли без напряжения. Сила воли – это сила желания

Как перестать тревожиться? Наше подсознание постоянно рисует сценарии. Просчитывает варианты жизни. Мы даже не замечаем, как это происходит. А только чувствуем смутную тревогу. Тревога означает, что очередной сценарий натыкается на бездну, нечто пугающе безвыходное. Подсознание не справилось и бьет тревогу. Нужно ему помочь. Показать маршрут. Для этого вы начинаете описывать, о чем тревожитесь. Лучше это делать письменно для наглядности. Нужно описать событие поэтапно, чтобы обнаружить, где подсознание споткнулось. Допустим ваш внутренний диалог может звучать так: «Не дай Бог потеряю работу! Как после этого жить?». Если в этом месте мерещится тревожная неизвестность, берете и рассказываете себе, как вы продолжаете жить. Например так (только подробней с деталями): «Руки еще шевелятся? Ноги ходят? На хлеб с маслом заработаю? Значит буду жить. Ходить, работать, говорить». Вместо бездны – продолжение сюжета. То есть важно показать своему подсознанию, что в этом месте – не бездна. Вы своим ответом заполняете ее живым сюжетом. Нужно представить это продолжение насыщенно с эмоциями. Подсознание хорошо понимает яркие образы.

Это отвоевание территорий у своего подсознания. Высвобождаются подавленные страхи, блоки и зажимы. Они удерживали твой разум в его вчерашних границах.

Наглядный пример расширения зоны комфорта – взросление.

Поэтому в зоне комфорта нарастает ощущение эмоционального болота.

Но и здесь есть свои подводные камни. В повышенном тонусе исчезают грубые эмоции. Снижаются обидчивость, грусть, апатия. Но возникает новая негативная эмоция. Возбуждение нервной системы усиливает тревожность. Чем больше разгон, тем сильней тревога. Она может перерастать в страх (об этом дальше скажу больше). Поэтому тревожность лечат успокоительными. Нервная система успокаивается – человек больше не тревожится. Но снова поддается обидам и апатии.

«Последовательность инструкций, предназначенная для многократного исполнения, называется телом цикла».

Получаешь двойку – наказан; прогуливаешь – наказан.

5 минут внимательно слушайте свое тело.