«Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими» читать онлайн книгу📙 автора Гретхен Рубин на MyBook.ru
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Библиотека
  3. Гретхен Рубин
  4. «Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими»
image

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

4.34 
(170 оценок)

Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими

291 печатная страница

2017 год

16+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Оцените книгу
О книге

Если вы неоднократно пытались (и все еще хотели бы) питаться правильно, перестать так часто проверять телефон, спать по 8 часов ежедневно, бросить курить, поддерживать порядок на рабочем столе, похудеть и удержать результат, но надолго вас не хватило, – значит, вы созрели для этой книги.

Автор блокбастеров «Проект Счастье» и «Счастлива дома» Гретхен Рубин рассказала миллионам людей, как внести в свою жизнь больше маленьких радостей и удовольствий. В своей новой книге Гретхен поставила себе и блестяще реализовала две задачи: 1) объяснить, почему нам трудно усваивать хорошие привычки (и избавляться от плохих); 2) научить нас эффективным стратегиям формирования новых привычек с учетом индивидуальных особенностей каждого. Добавьте к этому тесты на определение типа личности, научные исследования, изложенные простым языком, и наглядные примеры из жизни, и вы получите незаменимое руководство для тех, кто стремится к переменам.

Меняйте привычки, чтобы изменить жизнь. Потому что привычки – это наша судьба.

читайте онлайн полную версию книги «Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими» автора Гретхен Рубин на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация

Переводчик: 

Элеонора Мельник

Дата написания: 

1 января 2015

Год издания: 

2017

ISBN (EAN): 

9785699981670

Дата поступления: 

18 июня 2019

Объем: 

524989

Издатель
1 398 книг
Правообладатель
17 709 книг

Поделиться

Sunbeam

Оценил книгу

Нужно сказать сразу, что я не брала осознанно эту книгу с целью поменять кардинально свои привычки, я ее прочитала… просто так. Возможно, именно поэтому мне книга не дала ничего нового.

В основе всего разбивка людей на типы. Вообще, всевозможных делений будет очень много.
По своим привычкам, а точнее по типу мотивации, люди делятся на 4 типа:
Поборники – относительно легко дается ведение привычек, поскольку любят оправдывать собственные ожидания.
Скептики – все обдумывают. Если находят достаточно весомые аргументы в пользу ведения привычки для себя, будут ее соблюдать.
Должники – мотивирует внешняя ответственность. Записываетесь в игры и флешмобы специально, чтобы точно прочитать книгу? Тогда это ваш случай.
Бунтари - сопротивляются любым ожиданиям, действуют спонтанно.

Смысл наверняка в том, что, глубоко покопавшись в себя и определив себя к одним группам и подгруппам, легко можно сделать сценарий дальнейших своих действий. То ли дело в том, что я поборница (я действительно люблю ставить себе цели и оправдывать свои ожидания, вела трекер привычек и ежедневные планирования задолго до этой книги) или это действительно не работает, но мне данная методика показалась бессмысленной. Хотелось больше практических советов.

Что можно применить на практике?
- Совмещайте привычки. Например, бегайте и слушайте аудиокниги.
- Не создавайте себе лишних соблазнов, лазеек. Хотите быть оффлайн – даже не начинайте быстренько, "на пять минут", серфить соц. сети. Пять минут станут пятнадцатью и т.д. Сразу отключайте телефон и все, точка.
Ах, да. Если не хотите перекусывать на ночь, попробуйте почистить зубы пораньше.

Не то, чтобы советов было мало, но часто, читая Гретхен, была в голове мысль: «стоп, это как-то неправильно». А теперь о недостатках:

Привычки как террор. Превратить свою жизнь в скопище привычек, где то нельзя есть, то делать, постоянная слежка за всем, ведение записей. Какая-то тюрьма, а не жизнь. Может, я и преувеличиваю, но мне кажется, автор сильно перегибает с привычками, с постоянным учетом всего, хотя бы в своей жизни.

А вот и второй недостаток. О Гретхен Рубин я знаю теперь все: о ее муже Джейме, сестре Элизабет, дочери, отце, низкоуглеводной диете и далее, далее и далее. Но эта проблема у многих книг о психологии, где авторы частенько ведут повествование не по теме, а о себе любимом.

В итоге, все как обычно – все зависит от нас самих, чудо-рецепта не будет. Небольшая досуговая книга, без трудных научных изысканий, местами интересная, даже забавная, но не оправдывает свое полное название.

Поделиться

Mauri_Sakurai

Оценил книгу

Пишу отзыв по прошествии времени. И сейчас могу сказать, что я не помню практически ничего из этой книги))

Пролистав и освежив в памяти, говорю, что самые первые страницы книги очень меня увлекли. Мне было очень интересно узнать про привычки. Создавалось впечатление, что это очень легко и по прочтении этой книги у меня все быстро получится.
Но сейчас я понимаю, что книга принесла мало практической пользы. Я как-то всегда была в ладах со своими привычками и, если мне что-то надо, то действие всегда выполнялось. В принципе, я не узнала чего-то сверхъестественного из этой книги.

Тут кстати хорошая классификация людей по типам - поборник, скептик, должник и бунтарь. С помощью нее можно понять, кто вы и почему с привычками у вас получается именно так, а не иначе.
Здесь есть и какие-то практические рекомендации, но честно, они все вымылись у меня из головы.

Нон-фикшн сейчас есть обо всем, и мне кажется, переизбыток таких книг ведет к выгоранию. Начинаешь выполнять что-то, что тебе совсем не нужно.
Возможно, эта книга кому-то поможет. Но мне думается, что литература такого рода дает временную короткую мотивацию что-то выполнять, а потом все сходит на нет.

Поделиться

rosemary_remembers

Оценил книгу

Мы можем строить свои привычки только на фундаменте собственной натуры.

Если верить статистике livelib, я стала в разы меньше читать с тех пор, как закончила университет - самым большим достижением было 41 книга за год, и из них несколько были комиксами, что (по моим меркам) не считается. Последние года три я доблестно ставлю в январе себе цель из 50 книг, а то и больше, но за прошлый год я прочла всего лишь 19 книг. Привычка читать меня покидает.

В этом году я с самого начала решила что-то с этим сделать. Поставила себе реалистичную цель - 30 книг в год. Подписалась на две совершенно идеальные для меня активности - клуб "Чарующая Азия" и игру "Книжная полка"; первая ежемесячно предлагает мне одну-две книжки к прочтению - это то, что я не нашла бы сама, то есть выбор книг не ограничен мной, то есть я читаю что-то, расширяющее горизонты. Не нравится - не читаю, пропускаю месяц, должником не считаюсь. "Книжная полка" обязывает меня выбрать и заявить к прочтению одну из моих собственных бумажных книг и прочитать ее за месяц. Помогает разгрести завалы уже купленных книг и не чувствовать себя виноватой. В итоге сегодня у нас 31 мая, а я уже прочитала 20 книг. Для меня это идеальная комбинация - есть элемент обязательности, есть элемент неожиданности, есть внешняя ответственность, но при этом никто за меня ничего не выбирает.

Гретхен Рубин в этой книжке делит людей на "поборников" - обожают следовать правилам, устанавливать правила, оправдывать внешние и внутренние ожидания; "скептиков" - нужны внутренние ожидания, могут делать только то, логику чего понимают, с чем согласились сами; "должников" - нужна внешняя ответственность, любое личное начинание нужно вывести за пределы самого себя; и "бунтарей", которые хотят бежать на ветру, чтобы волосы развевались.

Не то чтобы я раньше совсем этого не сознавала, но пока я читала эту книжку, я поняла, например, что я "должник" (с элементами остальных типажей, конечно, но в целом да, "должник") - мне нужна эта внешняя ответственность в виде отчетов о прочитанном в группе/игре. А вот онлайн-курс японского, купленный в декабре, так и стоит заброшенный с января, потому что хотя я и должна сдавать там домашнее задание, никто меня не понукает, не ставит сроков и прохождение уроков отдано полностью мне на откуп. Еще я поняла, что я скорее "абстинент" - я не в состоянии съесть кусочек шоколадки и больше о ней сегодня не думать, поэтому мне проще вообще ее не пробовать; "финишер", а не "стартер" - больше люблю что-то заканчивать, а не начинать - и прочее другое.

Зная, что ты за человек, что ты считаешь своей идентичностью, каковы твои ценности, ты можешь перестраивать свои привычки - и только тогда. Вы можете лучше воспитывать детей или влиять на коллег и друзей, понимая, что они за люди - если вы пытаетесь создать внешнюю ответственность "бунтарю", ни за что и никогда вы от него ничего не добьетесь, но если они будут видеть ценность какой-либо привычки для своей идентичности - они ее усвоят.

Полезная книжка. И в оригинале называется Better Than Before - "лучше, чем прежде".

Поделиться

Еще 3 отзыва
Одна и та же привычка способна удовлетворять различные потребности. Утренняя прогулка по парку может быть формой тренировки ( ). И люди по-разному оценивают те или иные привычки. Для одного человека упорядоченность – важнейшее условие творчества; другой же находит вдохновение в неожиданных сопоставлениях.
9 апреля 2021

Поделиться

Однако постепенно я убедилась, что определяющим аспектом привычек являются не частота, не повторение, не привычность стимулов к конкретному поведению. Эти факторы действительно играют свою роль; но в конечном счете я пришла к выводу, что истинный ключ к привычкам, – это . Привычка не требует от меня принимать решения, поскольку я когда-то все уже решила. Собираюсь ли я почистить зубы, когда проснусь? Приму ли я эту таблетку? Я решила это когда-то – а сейчас уже не решаю. Вначале требуется размышление и выбор, а затем действуешь бездумно, автоматически. И эта свобода от необходимости принимать каждый раз решения необыкновенно важна, потому что когда действительно приходится решать что-то важное (и приходится противостоять искушению или откладывать удовлетворение) – для этого запасы самоконтроля не будут исчерпаны.
9 апреля 2021

Поделиться

«Сила воли» времени на сопротивление желаниям, чем другие…
9 апреля 2021

Поделиться

Еще 1 747 цитат

Автор книги

Переводчик

Другие книги переводчика