Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими

Читайте в приложениях:
1655 уже добавило
Оценка читателей
3.95
  • По популярности
  • По новизне
  • Секрет взрослой жизни: то, что мы считаем временным, часто становится постоянным; то, что мы считаем постоянным, нередко оказывается временным.
    5 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Еще один секрет взрослой жизни: то, что ты предпринимаешь, чтобы почувствовать себя лучше, не должно делать тебе хуже.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Откладывание до «завтрашнего дня» попусту тратит наше время и помогает оправдать то, что наши текущие действия идут вразрез с нашими намерениями.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Привычки делают изменения возможными, освобождая нас от необходимости принимать решения и прибегать к самоконтролю.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Аргумент – начать дело в «подходящее» время обычно служит лишь оправданием для отсрочки. Почти во всех случаях лучшее время для начала – сейчас.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • привычка – хороший слуга, но плохой хозяин
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Привычки способны с опасной легкостью притуплять ощущения.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Привычки исключают потребность в самоконтроле.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Два типа ясности поддерживают формирование привычек – ясность ценностей и ясность действия. Чем яснее я понимаю, что́ я ценю и каких действий от себя ожидаю, тем выше вероятность, что я буду придерживаться своих привычек.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Формируя привычку, следует брать мощный старт, особенно поначалу.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Просто поразительно, насколько выше вероятность, что мы будем делать то, что удобно, и не будем делать то, что неудобно.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Расписание – бесценный инструмент для формирования привычек: оно помогает исключить принятие решений, бороться с прокрастинацией и по максимуму использовать наш самоконтроль. Расписание помогает нам освобождать время для того, что нам на самом деле важно. Как мы расписываем свои дни – так мы и проводим свою жизнь.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Однако я заметила, что у меня есть фиксированные привычки и нефиксированные привычки. Нефиксированная привычка требует более частого принятия решений и настройки: я привыкла ходить в спортзал по понедельникам, но каждый раз мне приходится решать, когда именно туда пойти. Я стараюсь сделать свои хорошие привычки как можно более фиксированными, поскольку чем последовательнее я совершаю действие, тем автоматичнее оно становится и тем меньше решений оно требует. Учитывая сложности жизни, многие привычки невозможно сделать полностью автоматическими.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вот почему важно стараться вдумчиво формировать свои привычки, чтобы в те моменты, когда приходится прибегнуть к ним под действием стресса, мы своим поведением улучшали ситуацию, а не усугубляли стресс.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Нередко прокрастинаторы не могут заставить себя работать потому, что работа вызывает у них огромную тревогу, и им приходится отвлекаться. Но они не могут по-настоящему наслаждаться и свободным временем, поскольку понимают, что им следовало бы работать. Регулярное рабочее расписание может помочь таким людям, поскольку прогресс и занятость снижают их тревожность.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат