Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими

Читайте в приложениях:
90 уже добавило
Оценка читателей
3.0
  • По популярности
  • По новизне
  • Адам Смит. Теория нравственных чувств. «Республика», 1997
    Бретт Блюменталь. Год, прожитый правильно: 52 шага к здоровому образу жизни. «Альпина», 2011
    Гэри Таубс. Почему мы толстеем. Мифы и факты о том, что мешает нам быть стройными. «Эксмо», 2014
    Джеймс Прохазка, Джон Норкросс и Карло ди Клементе. Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек. «Манн, Иванов и Фербер», 2013
    Дэниел Канеман. Думай медленно… Решай быстро. АСТ, 2013
    Дэниел Пинк. Драйв. Что на самом деле нас мотивирует. «Альпина Паблишер», 2013
    Келли Макгонигал. Сила воли. Как развить и укрепить. «Манн, Иванов и Фербер», 2012
    Керри Паттерсон, Джозеф Греннай, Дэвид Максфилд, Рон Макмиллан, Ал Свитцер. Изменить все, что угодно. 6 мощных инструментов для достижения любых целей.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • просыпаюсь и думаю: «Что я должен сделать сегодня?»
    Люди часто обращаются ко мне за помощью – отредактировать отчет, организовать совместную поездку в автомобиле, в последнюю минуту выступить на конференции – потому что знают, что я возьмусь за дело, даже если сам тону в делах.
    Я отказался от новогодних зароков, потому что никогда их не выполняю.
    Я готов что-то сделать, чтобы служить хорошим примером, даже если бы не стал делать этого ради самого себя: заниматься на фортепиано, есть полезные овощи, бросить курить.
    Меня расстраивает тот факт, что я освобождаю время для приоритетов других людей, но мне трудно сделать это для самого себя.
    Я иногда чувствую, что «перегорел», и мне трудно выделить время и усилия для себя, чтобы «перезарядить аккумуляторы».
    Я завел кое-какие полезные привычки, но мне часто трудно добиться успеха в формировании других привычек.
    «Бунтари»
    Я просыпаюсь и думаю: «Чем я хочу заниматься сегодня?»
    Я не даю новогодних зароков и не пытаюсь формировать привычки. Я не стану загонять себя в такую клетку.
    Я делаю то, что хочу делать; я верен себе, а не ожиданиям других людей.
    Если кто-то просит или велит мне сделать что-то, у меня часто возникает побуждение отказаться.
    Другие люди порой расстраиваются, потому что я не желаю делать то, чего они от меня хотят.
    Я наслаждаюсь трудностями, только если сам решаю их принять и могу справиться с ними на свой лад.
    Если от меня ждут каких-то действий – даже доставляющих удовольствие (например, в классе резьбы по дереву), у меня возникает побуждение сопротивляться; чьи-то ожидания сразу лишают меня удовольствия от деятельности.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Кто вы – «поборник», «скептик», «бунтарь» или «должник»? Заполните этот вопросник. Отметьте любое утверждение, которое описывает вас.
    Четыре склонности накладываются друг на друга в силу своего замысла, так что вам наверняка придется ставить отметки не в одной категории; но если вы похожи на большинство людей, то обнаружите, что одна из категорий все же точнее описывает ваш подход.
    Это не официальный научный вопросник; он предназначен лишь для того, чтобы помочь вам понять себя. Наличие одинакового количества отмеченных утверждений в категориях не означает, что вы – смешанный тип. Размышляйте о четырех тенденциях и выясняйте, какая из них описывает вас лучше всего.
    «Поборники»
    Я просыпаюсь и думаю: «Что у меня сегодня в расписании и списке дел?»
    Я чувствую себя неуютно в обществе человека, который нарушает правила – пользуется сотовым телефоном там, где на табличке написано «Не пользоваться сотовыми телефонами», – даже если этот человек не попадет в неприятности и никого другого не беспокоит.
    Я способен (-на) решить задачу до установленного мною дедлайна, даже такого, который назначен по прихоти.
    Я в прошлом давал (а) себе новогодние зароки и обычно успешно с ними справляюсь. (Примечание: этот вопрос касается именно новогодних зароков.)
    Сдерживать обещания, данные самому себе, так же важно, как сдерживать обещания, данные другим людям.
    Других людей иногда раздражает мой уровень самодисциплины. Меня обвиняют в негибкости.
    «Скептики»
    Я просыпаюсь и думаю: «Что стоит сделать сегодня?»
    Если я хочу добиться какой-то перемены в своей жизни, я сделаю это сразу. Я не стану давать новогодний зарок, потому что этот годовой рубеж – дата условная и ничего не значит.
    Для меня очень важно принимать хорошо обоснованные решения; людей иногда раздражает моя требовательность к информации и веским аргументам.
    Меня по-настоящему раздражает бессмысленный деспотизм.
    Мне нравится узнавать мнение экспертов, но я сам решаю, каким курсом следовать. Даже если мне дают очень конкретные инструкции (скажем, касающиеся программы физических упражнений), я скорректирую их в соответствии с собственными суждениями.
    Я могу без особых усилий завести новую привычку, если она имеет смысл для моих целей. В противном случае я не стану этого делать.
    Я подвергаю сомнению обоснованность схемы четырех тенденций.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Нередко, пытаясь сформировать желанную для нас привычку, мы терпим неудачу, поскольку хотим воспользоваться ее преимуществами, не уплатив цену, которой она требует.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • а в том, чтобы их перерасти. Направив на них яркий свет понимания, мы можем распознать и признать их – и оставить их позади.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Знание, что мы не зря проживаем свой день, что мы оправдываем собственные ожидания, приносит громадное удовлетворение.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Я хотела бы завести привычку заниматься фитнесом утром по выходным, – сказала одна подруга. – Я несколько раз пробовала это делать, но моя семья недовольна. Меня нет дома, чтобы приготовить завтрак, чтобы всех организовать и так далее. Что мне делать?
    – Вот что я заметила, – сказала я. – Если я занимаюсь чем-то только иногда, люди к этому не приспосабливаются. А если я завожу себе привычку, им приходится адаптироваться.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • сочтут ли меня привередой, я и есть привереда. Кроме того, – добавила я, – я столько лет переживала из-за своего веса, что лучше уж я буду занудой, чем стану опять о нем беспокоиться.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Легче держаться привычки, когда мы четко видим связь между нею и ценностью, которой она служит.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • часто моя нерешительность и топтание на месте были следствием отсутствия ясности.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Два типа ясности поддерживают формирование привычек – ясность ценностей и ясность действия. Чем яснее я понимаю, что́ я ценю и каких действий от себя ожидаю, тем выше вероятность, что я буду придерживаться своих привычек.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Я снова убедилась, что когда люди формируют свои привычки таким образом, который для них наиболее осмыслен, они добиваются большего успеха.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Одна из моих 12 личных заповедей – «определи проблему». В чем же была проблема? Во время этих прогулок мне было скучно. Я решила объединить прогулки с времяпрепровождением с друзьями и послала письма двум подругам, предложив регулярно гулять вместе.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • «поборники» и «скептики» с большей легкостью используют стратегию объединения, чем представители других тенденций. В некоторых ситуациях «должникам» бывает трудно прибегнуть к объединению из-за отсутствия в нем внешней ответственности. Им никто не говорит: «Нет, ты не сможешь приготовить себе кофе, пока не примешь лекарство». Тем не менее некоторым «должникам» все же удается успешно объединять одно с другим. А «бунтари» вообще вряд ли станут прибегать к этому подходу.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Нет, потому что я понимаю, что если сделаю это хотя бы один раз, потом буду делать постоянно. Мое правило – «только в спортзале». Я тут на несколько дней приболела и подумала: «Я сейчас не могу ходить в спортзал, просто лежу в постели дома, так разве мне нельзя посмотреть свои любимые передачи?» Но я себе этого не позволила.
    В мои цитаты Удалить из цитат