Цитаты из книги «Краткое содержание Победи прокрастинацию. Как перестать откладывать дела на завтра»

Рассматриваемые структуры центральной нервной системы появились в эволюционно разное время. Лимбическая система сформировалась раньше, поэтому ее функция преобладает над неокортексом. Этим объясняется склонность людей рисковать и откладывать дела. Хорошая новость – на эту особенность можно влиять, если научиться управлять собственной реакцией. Для этого требуется саморегуляция.

представляют интерес две области – лимбическая система, управляющая эмоциями, и неокортекс, который называют внутренним командиром, отвечающим за рациональное начало в жизни человека.

источник нежелания делать то, что необходимо.

Причины возникновения прокрастинации делятся на две группы: физиологические и психологические. Первые заложены в нас от природы, определяются биологической составляющей, и их невозможно изменить. Вторые зависят от восприятия человеком самого себя и окружающего мира. Это субъективные факторы, на которые можно повлиять. Рассмотрим психологические причины подробнее. Какую фразу обычно говорят люди, когда откладывают решение задач?«Я сначала отдохну, а потом выполню задание». «Я ленивый». «Лучше я буду делать все в последний момент. Это повышает скорость работы».

Сенека, предупреждая, что жизнь проходит, пока мы ее откладываем.

Прокрастинация – склонность откладывать выполнение необходимых задач

Особого внимания заслуживает расстановка приоритетов. Обозначьте ключевые направления для исключения попадания в ловушку «паралич решения». Ее суть в том, что при наличии у человека нескольких альтернативных вариантов резко возрастает вероятность медленного принятия решения.Колонка «Угрозы» указывает на возможные неприятные ситуации, ее анализ позволяет избежать ненужных событий. Часто наш страх перед будущим не обоснован: мы придумываем плохой исход, который в итоге не сбывается. Оценка угроз в спокойной обстановке направлена на устранение страха перед вероятными явлениями и снижение беспокойства по этому поводу.Составьте список личных жизненных достижений

Что необходимо сделать?1. На листе

Мотивация. Как ее получить и надолго удержать

Для победы прокрастинации необходимо обратить внимание на следующие компоненты: □ мотивация; □ самодисциплина; □ объективность; □ результаты.