Цитаты из книг автора «Евгения Чупина»

Установите будильник как можно дальше от кровати

Если вы хотите избавиться от беспокойства, забудьте о прошлом и не думайте о будущем.

Расписание «Чудесного утра» рассчитано на один час: по пять минут на тишину, аффирмации, письмо и визуализацию, 20 минут – на чтение и занятие спортом. Если времени катастрофически не хватает, можно уложить все в шесть минут. 1. Первая минута – пребывание в тишине. Проснувшись, вы медленно погружаетесь в реальность, сфокусировав сознание на приятной мысли или читая молитву. 2. Вторая минута – чтение вслух заранее заготовленных аффирмаций. 3. Третья минута – визуализация цели. 4. Четвертая минута – краткое изложение на письме мыслей и чувств. 5. Пятая минута – внимательное чтение одной-трех страниц книги. 6. Шестая минута посвящена энергичным физическим упражнениям, помогающим окончательно взбодриться.

Чтение и повторение аффирмаций для эффективности должно быть вдумчивым и эмоциональным, а не автоматическим

Вы должны понимать, что погружаетесь в безмолвие и безмятежность не от нечего делать, а с полезной конкретной целью. Выделить единственный способ для этого нельзя, вы можете использовать разные варианты: □ медитация – фокусировка разума на чем-то важном в полной тишине, освобождение сознания от хаотичных мыслей; □ дыхательная техника; □ погружение в глубокие размышления.

Для раннего пробуждения с позитивными эмоциями и положительным настроем на день необходимо повысить уровень мотивации: именно он заставляет с удовольствием вставать в любое время и идти навстречу цели.

Автор отмечает, что все научные достижения и инновации начинались с разрыва старых шаблонов, выхода за пределы традиционных убеждений.

При этом действуйте безупречно: не допускайте мелких промахов из-за халатности.

Справиться с причиной головных болей помогут пищевые добавки и корректировка рациона, а не медицинские препараты.

На развитие личности значительное влияние оказывают совесть, воображение и самосознание.