Даже после того, как 30 % калорий белка сгорели в ходе изначального пищеварительного процесса, белок не может быть отложен напрямую в виде жира, поскольку главные магистрали заняты доставкой глюкозы к жировым клеткам. И поэтому избыточный белок отправляется в печень для превращения в глюкозу.
На переваривание белков организму требуется в десять раз больше энергии, чем на переваривание углеводов: около 30 % калорий,
калория – это не просто калория в тех случаях, когда дело касается эффективности, с которой наш организм превращает калории в жировую ткань.
Чем меньше эффективность калорий при откладывании их в виде жира, тем лучше. Говоря простым языком, клетчатка и белок совершенно неэффективны. Объяснить неэффективность клетчатки легко: она не усваивается в процессе пищеварения и поэтому не может откладываться в виде жира. Организм упорно старается ее переварить, но только тратит лишние калории на ее расщепление; в конце концов он отказывается от попыток ее усвоить и выводит клетчатку из организма
Когда мы едим продукты, богатые водой, клетчаткой и белком, мы получаем большее количество необходимых питательных веществ и избегаем пере
Много питательных веществ на одну калорию (в некрахмалистых овощах, морепродуктах, высококачественных видах мясной и молочной пищи, фруктах с низким содержанием фруктозы, орехах и зернах)
Когда подсознание на вашей стороне, все просто. Внутренний монолог, продолжающийся 24 часа в сутки 7 дней в неделю 365 дней в году и убеждающий нас, что мы достигнем цели и сохраним результат, является ключевым для успеха. Совсем по поговорке: «Посеешь мысль, пожнешь дело; посеешь дело, пожнешь привычку; посеешь привычку, пожнешь характер; посеешь характер, пожнешь судьбу».
цельнозерновые злаки – не лучший источник главных питательных веществ в сравнении с некрахмалосодержащими продуктами
О проекте
О подписке