роль сложной системы контроля, с помощью которой мозг регулирует потребляемые и сжигаемые организмом калории
Обильное количество воды снижает концентрацию различных веществ в крови, отчего повышается способность организма сжигать жир (это называется гипоосмолярность).
Стакан ягод или орехов во многих людях только раззадорит аппетит, им захочется еще – а это приведет либо к чувству голода (если мы переборем желание), либо к перееданию (если мы поддадимся)
Если вы любите фрукты, съедайте от одной до трех порций свежих или замороженных фруктов в день. Порция примерно соответствует объему вашего кулака (например, шесть ягод земляники, один апельсин, половина грейпфрута или три четверти чашки ягод черники)
Важно стремиться к тому, чтобы минимальная порция содержала около 30 г белка.
те же принципы, которые мы используем для повышения насыщенности, снижения агрессии калорий и повышения питательности, понижают и эффективность потребляемых нами калорий.
Больше 2/3 калорий белка сжигаются при преобразовании белка в соединение, способное примкнуть к жировой ткани.
О проекте
О подписке
Другие проекты