Цитаты из книг автора «Дипак Чопра»

Что мешает исцелению? • Жесткое отношение к себе. • Требование принимать решения немедленно. • Отношение к себе как к неудачнику. • Подавление своих истинных чувств. • Нетерпение и невнимательность.

Отметьте свое хорошее самочувствие. Мысленно зафиксируйте все положительные ощущения, которые вы испытываете, называя их про себя.

Состояние равновесия подразумевает: • полноценный сон; • уменьшение стресса; • качественное питание; • положительные эмоции; • чувство благополучия.

Я внимателен. • Мое мышление ясное, сонливость отсутствует. • Я готов к действиям, энергичен. • Я чувствую сытость. • Я доволен.

Шаг к действию: Питание ради «энергии» Перед тем как приступить к еде, спросите себя: • В хорошем ли я настроении? • Будет ли эта еда для меня позитивным переживанием? • Выглядит ли пища привлекательной и вкусной? • Могу ли я посвятить все свое внимание удовольствию от еды?

Вашему телу не нужно топливо, как дизельному самосвалу. Что ему нужно, так это несметное количество питательных веществ. Те из них, которые служат топливом, немногочисленны и их можно легко описать. • Углеводы быстро превращаются в энергию, что можно измерить путем оценки уровня сахара в крови. • Белки превращаются в энергию медленнее, и большей частью используются для построения клеток, а не для обеспечения организма той энергией, которую вы можете ощутить. • Жиры предназначены для того, чтобы накапливаться в теле, и им требуется самое большое время для превращения в энергию.

Что делать: • Ешьте, чтобы чувствовать себя энергичным. Если вы мало двигаетесь, ешьте меньше. • Выбирайте самые свежие продукты, из тех, что вам доступны. • Перестаньте есть, когда чувствуете легкую сытость, и не наедайтесь до отвала. • Выбирайте легкоусваиваемые продукты. • Избегайте тяжелых животных жиров и рафинированного сахара. • Готовьте еду разных цветов, радующую глаз. • Старайтесь доставить удовольствие всем своим органам чувств, включая вкус, обоняние и осязание.

Что делать: • Избавьтесь от старой, несвежей пищи. • Сведите к минимуму потребление переработанных продуктов. • Сохраняйте овощи и фрукты как можно более свежими. • Выбирайте цельные зерна и натуральные сладкие продукты. • Исключите гидрогенизированные жиры и транс-жиры из своего рациона. • Если вы можете себе это позволить, покупайте органические продукты. • Отдавайте предпочтение зеленым овощам, таким как шпинат и листовая капуста, и всем съедобным растениям семейства капустных, включая брокколи и цветную капусту.

Ключевые моменты ♦ Идеальная диета следует трем направлениям: чистота, энергия и равновесие. ♦ Чистота – это избавление от загрязняющих веществ и возвращение к природе. ♦ Энергия – это не только заправка своего тела топливом; высшую разновидность энергии мы получаем из ощущения удовольствия от процесса питания. ♦ Равновесие – это адаптация организма к той жизни, которую вы выбираете.

отношение в своем сознании, говоря себе: «В этот момент я излучаю оптимизм». Суббота: превращаем работу в отдых. Выходные предназначены для игры и расслабления, но слишком часто мы обнаруживаем, что продолжаем трудиться, занимаясь делами по дому или взяв на себя дополнительные обязанности по своей основной работе. Сегодня найдите возможность наслаждаться восстановлением сил, почувствуйте, как отдых по-настоящему воссоздает вас заново. Придумайте новую деятельность, которая принесет вам чувство обновления. Посадите дерево, проведите время с детьми, рисуя мелками на асфальте, побродите по близлежащему лесу, встаньте пораньше и наблюдайте за восходом солнца. Делая это, подкрепляйте позитивное поведение, отмечая в уме: «В данный момент я восстанавливаю свои силы». Воскресенье: превращаем заурядное во вдохновляющее. Один день недели должен быть особенным, а самой выдающейся является наша связь со своим высшим видением. В воскресенье почитайте воодушевляющую духовную литературу или поэзию. Полюбуйтесь великим искусством, послушайте музыкальные шедевры – выберите то, что питает именно вашу душу. Вы подкрепляете поведение, помогающее вам быть счастливым, укореняя эту мысль в своем сознании: «Сейчас я испытываю воодушевление».