Цитаты из книг автора «Дипак Чопра»

шесть правил, составляющих основу сильнейших учений о здоровом образе жизни, помогут раскрыть вашу совершенную красоту.

Совершенная красота – это ваш внутренний источник здоровья, уверенности в себе и привлекательности. Постигая ее суть, человек раскрывает внутренний потенциал, и если вы осознаете, что наделены естественной красотой с рождения, то она в совершенстве будет проявляться во всем вашем теле и всех сферах жизни.

В XXI веке людям пора обновить свое мышление. Необходима новая концепция, и мы называем ее «Совершенная красота».

• Вата состоит из воздуха и эфира; • Питта состоит из огня и воды; • Капха состоит из земли и воды.

В ваших практических занятиях йогой вы начнете лучше понимать Закон кармы, когда будете менять асаны: вы почувствуете ответную реакцию тела и ума на каждое свое действие.

Выучите мантру Закона обмена и тихо повторяйте ее каждый раз, когда начинаете чувствовать, что поток дарения и получения в вашей жизни вдруг прерывается. Ом Вардханам Намах Я питаю Вселенную

Иногда люди думают, что дисциплина – это какие-либо лишения. Образ жизни человека, который следует учению йоги, может выглядеть простым и строгим, потому что биологический ритм таких людей гармоничен с природным ритмом. Они рано просыпаются, каждый день медитируют, регулярно выполняют упражнения, едят здоровую сбалансированную пищу и рано ложатся спать. Но именно эти люди хорошо понимают все плюсы согласия их ритма жизни с ритмами природы. Тапас – это изменение, путь к высшему сознанию

Мула бандха – «Корневой замок»Сядьте и скрестите ноги. Постарайтесь притянуть правую пятку как можно ближе к области паха. Закройте глаза и начинайте сильно сжимать мышцы промежности. Представьте, что вы тянете свою прямую кишку вверх в направлении солнечного сплетения. Старайтесь держать позу десять секунд, затем медленно, на выдохе расслабьтесь. Нужно сделать десять повторений. Многие олимпийские чемпионы используют технику Уджайи в своих тренировках. Попробуйте такое дыхание, когда выполняете кардиоупражнения, и вы заметите, как снизится утомляемость и повысится ваша выносливость.

Уддияна бандха – «Подъем живота»Удобно сядьте, выпрямите спину и скрестите ноги. Можете положить руки на бедра. Чуть наклонитесь. Сделайте глубокий вдох и выдохните абсолютно весь воздух. А теперь сделайте вид, что вдыхаете, но вместо того чтобы втянуть воздух, втяните живот так, чтобы хорошо прочувствовать диафрагму. Задержитесь на десять секунд… расслабьте живот и сделайте обычный вдох. Повторите семь раз. Эта бандха включает энергетический центр солнечного сплетения, который управляет пищеварением и помогает воплотить наши стремления в жизнь. Если эта область заблокирована, пищеварение нарушается и возникают проблемы с обменом веществ. Способность управлять энергией в этом центре открывает путь к глубинному пищеварительному

поднимите подбородок и свободно вдохните.