Цитаты из книг автора «Дипак Чопра»

Направляя свое сознание к той части тела, которая требует заботы, вы измените и свой ум, и свое тело.

еские», то есть «способствующие чистоте тела». Четыре саттвических продукта особенно уважаемы йогами – это миндаль, мед, молоко и топленое масло (гхи). Их ежедневное употребление – это польза для тела, ума и души человека. Понимая взаимосвязь между вашим личным и расширенным телом, ешьте только органические молочные продукты.

Важно развивать в себе чувство благодарности за то хорошее, что есть в вашей жизни. За возможность жизни, за свое тело и разум. Настройтесь на жизненную силу в вашем теле и уме и скажите, как вы благодарны за возможность жить. Наслаждайтесь тем, что вы чувствуете свое тело. Как расслабляются и сокращаются мышцы, когда вы меняете позы. Радуйтесь своему телу – оно помогает вашей душе осуществить свое жизненное предназначение. Радуйтесь потрясающему событию – факту вашего существования

Мантра – это мысль, которая не значит ничего.

аждый ваш вдох и выдох – это непрерывный диалог между вашим физическим телом и окружающей средой.

Приведение Питта доши к равновесию • Умеренность. • Внимание к красоте природы. • Прохлада. • Равновесие отдыха и активности. • Планирование свободного времени. • Минимум стимуляторов.

Не употребляйте алкоголь в то время, когда вы восстанавливаете баланс Вата доши: она не терпит никаких стимуляторов, в том числе чая, кофе и никотина. Все, кто чувствителен к дисбалансу Ваты, должны относиться к ним с осторожностью. В идеале нужно полностью отказаться от стимуляторов.

Окружите себя светлыми и яркими красками. Вата доша положительно отзывается на солнечный свет и веселые цвета. Если вы больны, может оказаться полезным посидеть на солнце у закрытого окна. Но в то же время стоит воздержаться от прогулок на свежем воздухе до тех пор, пока вы не будете хорошо себя

Делайте по утрам массаж тела с кунжутным маслом. Эта аюрведическая процедура называется абхъянга (подробно об этом на с. 204, 327). Утром перед медитацией принимайте теплую продолжительную ванну или душ. Влажное тепло помогает при болях, связанных с Вата дошей. Старайтесь не переутомляться и не слишком напрягаться. Громкая музыка, кинобоевики и долгие часы у телевизора (особенно по вечерам) – все это относится к потенциальным раздражителям Ваты.

Чтобы избежать обезвоживания, пейте много теплой жидкости в течение дня. Фиточай Вата, который можно заказать по почте, – это лучший вариант, можно его пить до четырех чашек в день.