Цитаты из книг автора «Дипак Чопра»

Находитесь в тепле как можно чаще и дольше – Вате полезно тепло, так как она холодная доша; Вата также сухая, поэтому убедитесь, что воздух в вашей комнате достаточно влажный. Также нужно избегать сквозняков, поскольку Вата особенно чувствительна к движению воздуха. Придерживайтесь диеты, которая успокаивает Вата дошу (см. с. 342). Важно питаться регулярно, так как Вата активизируется при пустом желудке. Люди Вата быстро истощаются, если они плохо себя чувствуют или прекращают регулярно питаться. Им необходимо быть сытыми в течение дня, если даже аппетит (как обычно) у них будет переменчивым. Обязательно садитесь есть трижды в день, у вас должен быть теплый, питательным завтрак, например горячая каша. Можно съесть перед едой немного свежего имбиря – это стимулирует аппетит и способствует пищеварению.

Главную пользу при этом получает Вата доша, которую можно успокоить, даже если помедитировать всего несколько минут.

• Выделяйте себе достаточно времени для отдыха – это позволит быстрее устранить расстройство Вата доши. Если вы чувствуете, что слишком подгоняете себя или перегружаетесь в любом деле (включая умственную работу), остановитесь и отдохните пять минут. Хороший крепкий сон каждую ночь также крайне важен

Тепло. • Регулярное питание. • Массаж с кунжутным маслом (абхъянга).

Приведение Вата доши к равновесию • Соблюдение режима. • Спокойствие и тишина. • Осторожное обращение с жидкостями. • Снижение чувствительности к стрессу. • Достаточный отдых.

• питание; • физическая нагрузка; • распорядок дня; • сезонный распорядок.

скопления в пазушных областях, текущий нос; • частые простуды;

• менструальные спазмы; • мышечные спазмы, судороги.

ФИЗИЧЕСКИЕ ПРИЗНАКИ • запоры, расстройство кишечника; • сухая или шершавая кожа, обветренные кожа и губы; • истощение жизненной силы и энергии, непереносимость холода и ветра; • газы в кишечнике, вздутие живота,

• неспособность расслабиться, импульсивность.