Цитаты из книги «Здоровый мозг»

Шампуни. В некоторых шампунях, особенно предназначенных для борьбы с перхотью, содержится алюминий. Внимательно читайте этик

Дезодоранты. Существует несколько брендов, не содержащих алюминий. В состав некоторых из них входит питьевая сода. В магазинах здорового питания можно найти дезодоранты без содержания алюминия.

Вода. Чтобы избежать потребления лишнего алюминия, пейте только бутилированную воду. А лучше установите дома систему очистки воды, работающую по принципу обратного осмоса: такая система очищает воду от большинства примесей, и вода получается вкуснее.

Рыба, отличающаяся минимальным содержанием ртути сардины (консервированные в оливковом масле); аляскинская нерка (консервированная или свежая), тихоокеанский лосось; тилапия; пикша.

N-АЦЕТИЛ-ЦИСТЕИН Суточная доза Уровень 2: 400 мг. Уровень 3: дважды в день по 400 мг, итого 800 мг.

Уровень 1: 400 мг в составе комплекса витаминов группы В.

ДОКОЗАГЕКСАЕНОВАЯ КИСЛОТА (ДГК) Суточная доза Уровни 1 и 2: 300 мг.

ая доза Уровни 2 и 3: 200 мг дважды в день, всего 400 мг в сутки.

уточная доза Уровни 2 и 3: в дополнение к стандартному комплексу витаминов группы В вам имеет смысл принимать дополнительно 500 мкг витамина В12.

уточная доза Уровень 1: одна капсула, содержащая группу витаминов В. Уровни 2 и 3: одна капсула, содержащая группу витаминов В, с увеличенной дозой фолиевой кислоты и витамина В12. Базовый комплекс витаминов группы В должен включать следующие элементы. В1 (тиамин) 50 мг В3 (ниацин в форме никотинамида) 50 мг В6 (пиридоксин) 50 мг Фолиевая кислота 400 мкг В12 (кобаламин)