Цитаты из книг автора «Деннис Гринбергер»

лучше замечаем и запоминаем негативные аспекты нашей жизни, чем позитивные или нейтральные события.

Например, стоит нам оказаться вместе с другом, родственником или коллегой в тот момент, когда мы испытываем депрессию, – и они нам вдруг кажутся недовольными или слишком требовательными, хотя обычно мы так не думаем.

негативные мысли о самом себе (самообвинение), об окружающем мире (общий негативный настрой) и о своем будущем (безнадежность).

образ мыслей, который подпитывает депрессивное настроение.

грусть, раздражительность, гнев, вину и нервозность. На рис. 13.1

включают отстранение от людей, прекращение многих дел, которые доставляли удовольствие, и трудности с тем, чтобы начать действовать.

сложность с концентрацией и негативные мысли.

его в течение последней недели.

Возможно, вы заметите, что результаты меняются из недели в неделю (или не меняются каждый раз, когда вы заполняете опросник).

Советуем регулярно заполнять опросник, например раз в неделю или два раза в месяц, а не только когда вам особенно плохо. Так вы сможете получить более полную картину изменения настроения со временем.