Цитаты из книг автора «Деннис Гринбергер»

Цели лечения от тревоги заключается в том, чтобы помочь оперативно оценивать степень опасности и научиться уменьшать ответную тревожную реакцию в тех случаях, когда опасность не так велика, как вам кажется, или когда вы способны с ней справиться

принимаем ли мы на свой счет реакцию (действия) другого человека

почему избегание обычно приводит к усилению тревоги: 1) не разобравшись и не узнав о своих страхах, мы лишаем себя возможности изучить способы, позволяющие принять тревогу; 2) мы не можем научиться справляться с ситуацией, которая нас страшит; 3) мы лишаем себя возможности узнать, что ситуация может быть не такой опасной, как нам казалось; 4) мы не сможем узнать, способны ли справиться с ситуацией.

проигнорировала и исказила информацию, которая не соответствовала ее убеждениям.

Мысли помогают определить, какие чувства мы испытываем в определенной ситуации. Уже возникшее чувство часто провоцирует поток новых мыслей, которые только укрепляют настроение

небольшие положительные изменения в одной части смогут привести к позитивным изменениям во всех других зонах.

• Когнитивно-поведенческая терапия – проверенный и эффективный способ лечения депрессии, тревоги и других расстройств настроения.