Цитаты из книг автора «Деннис Гринбергер»

Выполняя письменное задание 5.3, выпишите свои качества, сильные стороны, опыт и ценности, которые помогут вам в достижении целей. Вспомните свои прошлые победы, а также препятствия, которые удалось преодолеть. Укажите любые ваши положительные качества (например, чувство юмора, упорство и др.); умения, которые помогли вам пережить тяжелые времена; свои убеждения, желание учиться новому; людей, которые поддерживают вас. Запишите все, что, по вашему мнению, поможет достичь целей, которые вы оставили перед собой в письменных заданиях 5.1 и 5.2.

недостатки в ситуации, когда вы достигнете или не достигнете целей, которые наметили в письменном задании 5.1.

В письменном задании 5.2 укажите преимущества

Упражнение. Преимущества и недостатки

В письменном задании 5.1 укажите два примера, как изменится ваше настроение или жизнь после изучения навыков из книги.

Хотели бы вы ослабить симптомы депрессии? Стать счастливее? Уменьшить частоту приступов паники? Стать менее тревожным? Улучшить

Постарайтесь как можно четче обозначить свои цели и описать их таким образом, чтобы вы смогли оценить свой прогресс.

Вы с удивлением обнаружите, что навыки, которые помогли вам преодолеть депрессию, пригодятся при борьбе с гневом, виной, тревогой и др. В то же самое время навыки, которые позволяют справиться с этими чувствами, помогут вам стать более счастливым.

Для достижения наиболее быстрого результата в случае, если вы боретесь с несколькими эмоциями, рекомендуем выбрать наиболее интенсивное чувство и в первую очередь прочитать соответствующую ему главу

Изменения в результатах оценки настроения также могут показать, помогает ли вам книг