Цитаты из книг автора «Деннис Гринбергер»

Если вы находитесь в состоянии депрессии, то лучше всего начать с активации поведения.

Вместе эти два подхода стали часто называть когнитивно-поведенческой терапией.

Исследования показывают, что активация поведения и когнитивная терапия наиболее эффективные методы, помогающие чувствовать себя лучше.

можно вылечить практически во всех случаях.

Я не могу измениться Я/будущее

Ситуация безнадежна Будущее/мир

Письменное задание 13.3. Определяем когнитивные аспекты депрессии

Упражнение. Определяем когнитивные аспекты депрессии

Чтобы понять, какую роль негативное мышление о будущем играет в вашей жизни, запишите несколько негативных предсказаний, которые вы составили о вашем будущем.

Вспомните, когда в последний раз вы чувствовали себя особенно подавленным. Запишите любые мысли, которые у вас возникали, которые бы показывали, что вы фокусировались на негативных аспектах и игнорировали позитивные или негативно интерпретировали события.