Цитаты из книг автора «Дэниел Левитин»

Постоянный анализ состояния счастья останавливает поток активности и не оставляет вам времени внимательно изучить этот вопрос.

Счастье — любопытная идея. В высшей степени субъективная и изменчивая, зависящая от таких факторов, как культура и ожидания. Кроме того, счастье чрезвычайно относительное понятие, которое определяется контекстом и основано на теории социального сопоставления. Дело в том, что человек оценивает собственное счастье в сравнении с окружающими

Сталкиваясь с трудностями, следите за реакцией фиксированного сознания. Вы испытываете слишком сильную тревогу, или голос в вашей голове советует вам держаться подальше? …Вы чувствуете себя некомпетентными или опустошенными? Вы ищете оправдания? Обратите внимание на то, не пробуждает ли критика ваше фиксированное сознание. Вы начинаете защищаться, злиться и чувствуете себя сломленными, а не заинтересованными в том, чтобы научиться чему-то благодаря обратной связи? Понаблюдайте за тем, какую реакцию вызывают у вас люди, которые лучше вас в том, что вы цените. Вы испытываете зависть и угрозу или тягу к познанию нового? Примите эти мысли и чувства, а затем проработайте их. И продолжайте работать над ними дальше78.

Полное погружение в дело, будь то работа, досуг, семья или жизнь общины, обеспечивает человеку защиту от нарушения когнитивных функций и возникновения физических заболеваний. Вознаграждение от того, что доставляет вам удовольствие, поднимает настроение и укрепляет иммунную систему, увеличивая выработку цитокинов, Т-клеток и иммуноглобулина А.

Вера в то, что вы не способны изменить свою жизнь, в конечном счете становится самосбывающимся пророчеством, поскольку вы пренебрегаете возможностями, которые могли бы помочь вам ее изменить. Здесь есть ирония: верить в то, что вы можете изменить свою жизнь, — это не то же самое, что иметь возможность прогнозировать или планировать, как она пройдет.

На самом-то деле все сложнее: одни и те же гормоны и нейрохимические вещества по-разному действуют в разных областях мозга. Как мы уже видели, наша эмоциональная реакция формируется под влиянием когнитивной оценки ситуации. Кроме того, мозг — это нечто большее, чем завод по производству химических веществ.

В таком режиме мозг находится по умолчанию. Мало кто может жить в таком состоянии отсутствия эго.

Помимо отвлечения, существуют и другие способы прервать цикл депрессивной руминации. Один из них — медитация, которая обеспечивает нужный результат если не всем, то многим. Депрессивным людям свойственно повышенное чувство

По мнению Нолен-Хоэксема, более эффективная стратегия — это позитивное отвлечение внимания, то есть погружение в полезные

Уход от реальности после негативного опыта — это проявление эволюционной адаптации. Нам дается время исцелиться и продуктивно поразмышлять над тем, что пошло не так, чтобы можно было избежать этого в дальнейшем и внести коррективы в свои модели поведения, которые приводят к проблемам.