Цитаты из книг автора «Дэниел Левитин»

Наиболее эффективный подход к депрессии подразумевает разработку механизмов, позволяющих справиться с изменениями посредством когнитивно-поведенческой терапии и других видов терапевтического вмешательства. Да и препараты, которые обычно не относят к классу антидепрессантов, тоже дают эффект у пожилых людей. Небольшие дозы метилфенидата или армодафинила либо отдельно, либо в сочетании с антидепрессантами компенсируют потерю дофаминергической функции и справляются с рядом проблем с передачей сигналов в стареющем мозге45.

Депрессия в преклонном возрасте — самостоятельная причина недееспособности, которая может усугубить имеющиеся недомогания, замедляя восстановление после травм и болезней из-за снижения иммунитета38. Не следует недооценивать и сокращение повседневной деятельности, сопровождающее старение.

Долгосрочная память человека, выросшего в неблагоприятных обстоятельствах, содержит угрожающие и стрессовые воспоминания, и даже при нейтральных событиях он по умолчанию ожидает чего-то плохого. И это ожидание вызывает у него стресс, высвобождая кортизол и адреналин в преддверии того, что в большинстве своем проходит вполне благоприятно. Можно сказать, что в организме такого человека не отрегулирована гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось (HPA) — нейроэндокринная система, ответственная, помимо всего прочего, за адаптацию и выживание.

Центральная нервная система учится прогнозировать факторы стресса и заранее вносить аллостатические коррективы. Весь этот процесс динамичен, поскольку он представляет собой адаптивный, пластичный механизм, реагирующий на восприятие и когнитивную обработку сенсорной информации посредством регуляции нейромедиаторов и гормонов либо ради создания, либо для преодоления стресса.

Во время простуды или гриппа пейте этот раствор два раза в день. Можно выпить немного ОРС, если ощущаете вялость или в очень жаркий день, после интенсивной тренировки или потребления алкоголя.

Обезвоживание также связано с образованием камней в почках.

Первым признаком обезвоживания во многих случаях бывает усталость. К числу других симптомов относятся головная боль и тошнота.

Обезвоживание очень плохо сказывается на детях, а также на взрослых старше 70 лет.

Возможно, вы читали о том, что соевые продукты вступают в конфликт с половыми гормонами, снижая уровень тестостерона у мужчин и вызывая нарушения выработки эстрогена у женщин в период менопаузы. На самом деле эти сведения основаны на недостоверных данных, а научный подход заключается в том, что соя полезна всем, за исключением тех, у кого на нее аллергия

Для пожилых людей наиболее полезны белки с высоким содержанием аминокислоты лейцин, которые содержатся в таких продуктах питания, как молоко, сыр, говядина, тунец, курица, арахис, соевые бобы и яйца