Цитаты из книг автора «Дэниел Левитин»

Окружайте себя людьми, которые в чем-то лучше вас, но не кичатся этим.

Если окружающие поддерживают и поощряют нашу самостоятельность, мы чувствуем себя хорошо.

Выбор, или, иначе говоря, контроль над внешней средой, активирует систему внутреннего подкрепления в головном мозге54. И это происходит даже тогда, когда выбор делается в стрессовой ситуации — скажем, приходится выбирать меньшее из двух зол. То, что мы имеем выбор вариантов действий, снижает стресс и может привести к тому, что в старости наш мозг будет более здоровым.

По данным исследований, верующие чувствуют себя более счастливыми, потому что церковь поощряет в них выражение благодарности через молитву, предоставляет социальную поддержку и вызывает чувство цели и смысла, а именно эти три фактора приносят пользу всем нам, независимо от их источника.

Эмоциональная саморегуляция имеет решающее значение для увеличения продолжительности периода здоровья. В частности, было доказано, что умение держать под контролем такие составляющие образа жизни, как гигиена сна, рацион и физическая активность, уменьшает чувство одиночества, так же как и умение фокусироваться на позитивных эмоциях, таких как благодарность38

Когда опыт социального взаимодействия связан с травлей, насмешками и унижением, страх подчиняет себе внутреннее ощущение удовольствия от общения. Если система внутреннего подкрепления нарушена либо по причине негативных контактов с людьми, либо из-за органического поражения прилежащего ядра и связанной с ним лимбической системы или в связи с естественным возрастным сокращением объема мозга, человек склонен к общению меньше, поскольку оно перестало приносить ему удовлетворение.

Как уже было отмечено, нам может казаться, что мы сами инициируем свое поведение и реакцию на внешнюю среду и других людей, однако как минимум в определенной степени скрытые нити нейрохимических веществ и гормонов управляют нами, заставляют двигаться, приближаться или замирать, одновременно с этим создавая иллюзию контроля.

Признание себя одиноким может быть равносильно признанию неудачи в самых важных аспектах жизни, таких как востребованность, любовь, привязанность. Это ставит под удар наш основной инстинкт, стремление сохранить лицо, и мешает попросить о помощи

Лучший совет в отношении поддержания здоровых взаимоотношений в преклонном возрасте состоит в том, чтобы найти способ помогать другим людям. Если вы делаете чью-то жизнь лучше, вам гораздо сложнее впасть в депрессию или уныние.

Всем счастливым людям свойственно одно неизменное качество: они не думают о счастье