Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей

Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей
4.0

В основе этой книги лежит исследование долгожителей. Авторы выделили несколько географических зон, в которых люди живут значимо дольше, чем в среднем, и, применив научные методы, выяснили, что влияет на долголетие.

Неважно, где вы живете. Взяв на вооружение привычки долгожителей, вы качественно улучшите свою жизнь. Чтение этой книги подарит вам несколько дополнительных лет.

Лучшая цитата
Я научилась готовить для семьи. И вкладываю в еду всю свою любовь. Забочусь о муже и детях, жду мужа с работы. У меня чудесная семья. Я стараюсь никого не обижать и слежу за тем, чтобы окружающим было приятно со мной общаться. Каждый вечер я думаю о своих близких, о том, что мы едим и что для меня важно. Об этом же я думаю во время обеда. У меня теперь есть время на размышления. Больше я не гонюсь за морковкой.
Оглавление
  • Предисловие к российскому изданию
  • К читателям
  • Предисловие
  • Квест «Голубые зоны»
  • Жизненные перемены
  • Возвращение к Уси
  • Вековая мудрость
  • Уроки долголетия
  • Глава первая
  • О старении
  • Что же представляет собой процесс старения?
  • Какова средняя продолжительность жизни американцев?
  • Каковы шансы дожить до 100 лет?
  • Есть ли таблетка, которая может продлить жизнь?
  • Главные убийцы
  • Есть ли польза от витаминных добавок?
  • Существует ли особая диета, способствующая долголетию?
  • Что может прибавить годы жизни?
  • Помогает ли посещение тренажерного зала?
  • Как максимально увеличить число полноценно прожитых лет?
  • Мы отправляемся в «голубые зоны»
  • Глава вторая
  • Сардиния
  • Доброе имя долгожителя
  • Начало изучения «голубых зон»
  • Все дело в генах?
  • Словесная дуэль с долгожителем
  • Вино, козье молоко и фисташковое масло
  • Сила любви?
  • «Сардонический» – значит дружеский
  • Побежденный столетним старцем
  • Секреты долголетия Сардинии
  • Уроки «голубой зоны» Сардинии
  • Глава третья
  • Неправдоподобный рай
  • Окинава
  • Польза сада
  • Как сохранить брак за 75 лет?
  • Соя и смысл жизни
  • Влияние долгожителей
  • Садоводческие секреты
  • Финал жизни
  • Сила настоящего
  • Жизнь: неужели это все-таки конкурс популярности?
  • Все долгожители разные
  • Еще один визит к Уси
  • Уроки долголетия Окинавы
  • Глава четвертая
  • Остров в большом городе
  • Лома-Линда
  • Преимущества образа жизни
  • Как формировался образ жизни адвентистов
  • Немного упражнений, чтобы остаться молодым
  • Превращая незнакомцев в друзей
  • Святилище во времени
  • Операции на открытом сердце по вторникам
  • Часть большой семьи
  • Оставьте бекон себе
  • Секреты «голубой зоны» Лома-Линда
  • Глава пятая
  • Никоя
  • Поиски в Центральной Америке
  • Новая «голубая зона»?
  • Первый визит
  • Возвращение на Никоя
  • Первые идеи
  • Влияние чоротега
  • Что-то в воде?
  • Группа поддержки
  • Бог подаст
  • Диагнозы врачей
  • Как мало сохраняется
  • Секреты долголетия Коста-Рики
  • Глава шестая
  • Первые шаги
  • Естественное движение
  • Урок первый: естественное движение
  • Урок второй: хара хати бу
  • Урок третий: растения – наше все
  • Урок четвертый: нектар жизни
  • Урок пятый: обретите цель в жизни
  • Урок шестой: время отдыхать
  • Урок седьмой: социальные связи
  • Урок восьмой: сначала любимые
  • Урок девятый: правильное племя
  • Решать только нам
  • В поисках счастья
  • Учимся у экспертов
  • Самые счастливые места на Земле
  • Благодарности
  • Об авторе
  • Примечания