Цитаты из книги «Жить не спеша»

Так как у меня не было стратегий борьбы с апатией, скукой и прокрастинацией, я эти состояния просто заедала. Я заедала стресс и неопределенность. Я коротала за едой время. И ела бездумно – все, чего мне хотелось: шоколад, фастфуд, еду на вынос, пакетированные энергетические снеки с высоким содержанием сахара, хорошие вещи вроде дорогого сыра и вина, но в лошадиных дозах.

сначала нужно наполнить свой сосуд, а потом уже делиться с другими

Осознанность может быть просто искусством наблюдательности, но это также: • творчество;• вылазки на природу;• выращивание растений;• ничегонеделание;• практика йоги;• движение;• глубокое дыхание;• восприятие своих чувств;• прогулки в тишине;• открытие того, чего вы не замечали раньше;• физические упражнения;• соприкосновение с прекрасным;• внимательное отношение к окружающим;• улыбка;• смех;• погружение в музыку;• проявление доброты; • медитация.

1. Не все в нашей жизни заслуживает одинакового внимания. Нужно распределять его правильно, а не равномерно.

Концепция медленной жизни началась с движения «Медленное питание», возникшего в 1989 году в Италии в ответ на стремительное распространие фастфуда (и «быстрой жизни») и его пагубных последствий для здоровья, местных производителей и окружающей среды, и набирает все большую популярность

Во сколько вы встаете? Что первым делом делаете? Что вы делаете чисто для себя? Что готовите на завтрак? Сколько времени у вас уходит на сборы? Во сколько вы уходите на работу? Что вы делаете сразу по приходу в офис? Какое у вас настроение? Когда и как вы обедаете? Когда занимаетесь физическими упражнениями? С какими людьми проводите время? Слушаете ли музыку? Есть ли у вас время, чтобы почитать книжку? В каком состоянии находится ваш рабочий стол в конце дня?

слегка понизив планку и избавившись от менталитета «всё или ничего», вы сможете спокойно относиться к тому, что в жизни бывают разные моменты и не стоит их драматизировать.

Если я хочу сделать этот мир лучше, то должна быть здоровой, сильной, полной жизненной энергии, доброты, заботы, сострадания, душевной щедрости и радости.

Сначала я замечала какие-то отдельные вещи: пыль, клубящуюся на солнце в зале; колибри, вернувшихся на нашу жакаранду; запах жасмина в воздухе.

• Каких сожалений я хочу избежать?