Цитаты из книг автора «Бретт Блюменталь»

Человеческий мозг примерно на 60% состоит из жира, поэтому по­требление необходимых ему жиров очень важно для его деятельности. Если в пище человека присутствует много транс- и насыщенных животных жиров, растет риск слабоумия, депрессии и недостаточной когнитивной активности мозга. А преобладание в пище ненасыщенных жиров способствует снижению риска заболеваний мозга и активизации его деятельности.

Через 20 лет вы будете больше расстраиваться из-за того, что вам не удалось сделать, чем из-за того, что вы сделали.

Человек должен есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть. Бенджамин Франклин

Чем больше вы нравитесь себе, тем сильнее ощущение комфорта и счастья от жизни

Записывайте происходящие в вашей жизни перемены. Поскольку вы собрались изменить свою жизнь, заведите отдельный дневник (или раздел в общем дневнике), где будете фиксировать процесс освоения предлагаемой методики: ваше движение к успеху, трудности на пути, ваши мысли и ощущения в связи с изменениями. Перенесите в свой дневник шаблоны и таблицы из части III, чтобы все, что касается вашей работы над собой, было сосредоточено в одном месте.

Чем более последовательны вы будете в соблюдении временных границ сами, тем больше их будут уважать окружающие.

Улучшение внешнего вида также прямо влияет на уверенность в себе, дает нам ощущение счастья и снижает остроту переживаний.

ПУТЬ К УСПЕХУ. КАЖДЫЙ РАЗ СОСРЕДОТОЧИВАЙТЕСЬ НА ОДНОЙ ЗАДАЧЕ

Курение. Оно отрицательно влияет на здоровье в целом и в частности нарушает структуру сна. Интенсивное курение заставляет спать менее крепко и снижает продолжительность фазы БДГ. Кроме того, курильщики часто просыпаются после 3–4 часов сна, так как организм начинает испытывать нехватку никотина.

Вы можете узнать больше о человеке за час игры, чем за год разговоров. Платон