Цитаты из книги «Без выгорания. Как быть в ресурсе 24/7»

И вы в таких условиях можете утверждать, что живете «не по программе»? У всех нас есть программа. Если нет своей – значит на нас влияет целый калейдоскоп чужих программ.

Государство с помощью пропаганды и новостей влияет на наше действие или добивается бездействия. Коммерческие организации с помощью рекламы блогеров влияют на наши решения о покупках. Мошенники всех мастей стараются обмануть с помощью инструментов социального влияния или наших страхов. Руководители с помощью «кнута и пряника» добиваются нужной производительности и лояльности. Коллеги с помощью лести или интриг просят сделать чужую работу. Религия формирует ритуалы и культуру важных событий: рождения, свадеб, похорон. Родственники и друзья с помощью эмоционального влияния формируют наш досуг. Общество с помощью ритуалов и социальных норм диктует, как нужно одеваться, проводить свободное время, разговаривать и общаться.

Зачем я существую? • Чтобы быть полезным, создавая смысл и внося ясность. • Чтобы быть полезным, делясь радостью и оптимизмом. • Чтобы быть полезным, упорядочивая хаос. • Чтобы быть полезным, передавая знания тем, кому они нужны.

Как в «Тетрисе», если в ряду образовывается незакрытое пусто место, то этот ряд не «сгорает», начинает нас приближать к общему поражению. И чем больше таких пустых мест, тем выше вероятность общего провала.

«Тетрис» всегда подсказывает нам, какая фигура появится следующей. Благодаря этому мы можем думать на шаг вперед, заранее представлять, куда встанет новая фигура. Мало того, сознательно можем готовить «пустоту», чтобы выступы фигуры удачно заполнили свободное место. Личная продуктивность тоже опирается на знание следующего шага. В текущем шаге мы можем действовать на «автомате», обдумывая новый ход. Мы сознательно можем готовить пространство, формировать пустоты, если знаем, что будем делать дальше.

свежий и системный взгляд на личную эффективность.

не должно быть в нашей жизни времени, которое мы просто выбрасываем в мусорное ведро и тратим на что-то бесполезное.

Советы по ведению Записывайте сразу, как только произошло событие – потом забудете. Увидел что-то, обратил на это внимание, записал в LifeCharge. Это просто сделать: открыл приложение, нажал плюсик, записал в нескольких словах, что случилось. Постепенно меняется уровень взаимоотношений со своим днем – начинаешь не просто наблюдать за приятными событиями. Ты начинаешь их сам создавать. Фокус внимания приводит к тому, что ты идешь туда, где можешь с ними встретиться. Ты сам делаешь то, что вызывает нужные действия окружающих тебя людей.

Задание непростое – видеть эти самые хорошие события. Как мы уже говорили, наш мозг «испуганного млекопитающего» считает нас жертвой жестокого мира, поэтому ищет вокруг нас различные угрозы. Он тщательно запоминает негативные события, чтобы постараться спасти нас, когда мы снова попадем в похожую ситуацию. Поэтому в закоулках памяти мы постоянно натыкаемся на заботливо сохраненные «заметки об угрозах и опасностях». Хорошее есть в каждом дне, вопрос в том, видишь ли ты его? Чем больше пытаешься найти хорошего, тем больше подтверждений находишь, что оно существует. Чем больше хорошего делаешь, тем меньше времени остается на плохое.

Life Charge Приложение, которое собирает «плюсы» и «минусы» дня. Можно отмечать, что зарядило, а что разрядило твою внутреннюю батарейку. Сначала я стал его вести, чтобы отмечать свои хорошие и плохие действия. Сделал хорошее дело – поставил плюс. Сделал что-то отрицательное – поставил минус. А затем я нашел в оформлении приложения заставку с надписью, которая поменяла характер использования. Every day may not be good, but there’s something good in every day. Каждый день не может быть хорошим, но хорошее есть в каждом дне После этого я стал учитывать то, что меня порадовало. Чем полезно Это отличная тренировка осознанности и внимательности к хорошему. До ведения этого приложения я с трудом мог ответить на вопрос «Назови хотя бы пять событий, которые тебя сегодня порадовали». Хорошая жизнь складывается из хороших лет. Хорошие года – из хороших месяцев. Месяцы – из дней. А день складывается из мгновений. Сколько хороших мгновений я запомнил сегодня? Если большинству из нас задать такой