Цитаты из книги «Краткое содержание Легкий способ бросить курить»

Скука – это состояние ума. Курильщик, который в настоящий момент не курит, ощущает нехватку чего-то нужного. Если ему нечем занять себя, он автоматически тянется к сигарете, полагая, что она уменьшит скуку. Но на самом деле курение только увеличивает ее. Люди, зависимые от курения, обычно скучают и пытаются облегчить муки отвыкания, вместо того чтобы заняться чем-то энергичным.

Аллен Карр развенчал все эти мифы. Он доказал, что курильщик из-за сигарет теряет очень много: здоровье, энергию, свободу, деньги, спокойствие, самоуважение и счастье. Но взамен он ничего не приобретает. Несчастный курильщик постоянно обманывает себя, что сигарета дает желанное чувство спокойствия и уверенности, тогда как некурящие люди постоянно наслаждаются этим ощущением.

То же самое с курением – сигареты уменьшают энергию, за 20 лет вы не заметите разницу, но она будет огромной.

Курящие люди забывают, что такое релаксация, и безуспешно пытаются найти расслабление в сигаретах.

□ уверенность в себе; □ свободу от зависимости; □ возможность наслаждаться жизнью.

Выберите время, когда вы выкурите последнюю сигарету. Дайте себе торжественное и серьезное обещание больше никогда не курить. Выкурите сигарету глубокими затяжками с полным осознанием своих действий. Не думайте о том, что больше не сможете покурить. Думайте о том, что теперь вы свободны. Заключение

день, однако курением этого не исправишь. Завтра будет лучше, а сегодня, по крайней мере, у меня есть удивительное преимущество. Я избавился от своей ужасной привычки курить».

Если во время периода отвыкания у вас наступает тяжелый день, просто не падайте духом. Напомните себе, что тяжелые дни случались у вас и тогда, когда вы курили (в противном случае вы бы не решили бросить курить). Вместо того чтобы стенать по этому поводу, скажите себе: «Ладно, сегодня не такой уж хороший

□ она поддерживает психологическое пристрастие к курению и облегчает следующую затяжку.

что курение беспокоит их постоянно – многие ненавидят запах собственных волос и одежды, и все-таки это их не останавливает. Таков страх, который порождает в курильщике этот ужасный наркотик. 2. Почему мне необходимо курить?