Цитаты из книги «Краткое содержание Легкий способ бросить курить»

«Ладно, сегодня не такой уж хороший день, однако курением этого не исправишь. Завтра будет лучше, а сегодня, по крайней мере, у меня есть удивительное преимущество. Я избавился от своей ужасной привычки курить»

деньги, здоровье, уверенность в себе, спокойствие, хорошие отношения с другими людьми

это наркотическая зависимость, и избавиться от навязанных обществом стереотипов, связанных с никотином.

Признайтесь в своей зависимости, но не пытайтесь избавиться от нее сокращением сигарет, никотиновыми пластырями или леденцами. Ответьте на два вопроса: что дает вам курение и почему вам необходимо курить? Вы поймете, что сигареты не приносят вам ничего, и только вы сами заставляете себе курить. Все курящие зависимы. Даже если вы курите редко и нерегулярно, вы считаетесь курильщиком.Откажитесь от своего пристрастия прямо сейчас. Выберите время, чтобы выкурить свою последнюю сигарету с полной уверенностью, что больше никогда не закурите. Этот факт должен радовать вас, а не огорчать.Первое время отвыкание будет доставлять дискомфорт, но с никотиновой зависимостью справиться легко. Примерно через три недели вы полностью освободитесь от неудобств, связанных с отвыканием. «Легкий способ» подходит всем людям. Он не работает только для тех, кто не принимает мнение автора и не может следовать четким инструкциям.

Настоящая причина курения – потребность человека облегчить муки отвыкания, а не получить удовольствие. Чем больше зависимость от никотина, тем сильнее эта потребность и тем больше вреда наносит сигарета. Одновременно человек все сильнее убеждает себя в том, что все обстоит наоборот: сигарета – способ получить удовольствие. Многие курильщики живут так всю жизнь, обманывая себя и других, что им нравится курить.

Настоящая проблема не проблема бросания курить. Каждый раз, когда вы тушите сигарету, вы бросаете курить. В какой-то день вы можете привести убедительные доводы и сказать: «Я больше не хочу курить». Такие доводы есть у каждого курильщика в любой день его жизни, и они намного весомее, чем вы можете себе представить. Настоящая проблема заключается в том, что на второй, десятый или десятитысячный день, в момент слабости, триумфа или просто в состоянии опьянения вы закуриваете одну сигаретку, а поскольку курение – наркотическая зависимость, вы хотите закурить другую, потом еще одну и внезапно снова становитесь курильщиком.

Помните о том, что некурящие люди гораздо лучше справляются со стрессами и неприятностями как физически, так и психологически

Я не мог понять, почему бросить курить было настолько легко, и у меня ушло много времени, чтобы понять это. Причина же заключалась в следующем: я точно знал, что никогда не буду снова курить. В течение предыдущих попыток, как бы решительно я ни был настроен, я пытался бросить курить, надеясь, что если мне удастся достаточно долго продержаться без сигареты, то желание курить исчезнет. Естественно, оно не исчезало, поскольку я ждал, что вот-вот нечто произойдет. Чем больше я впадал в уныние по этому поводу, тем больше хотел курить, поэтому тяга к курению никогда не проходила. Моя последняя попытка была совершенно другой. Я сказал себе: «Аллен, нравится тебе это или нет, но ты выкурил свою последнюю сигарету».

Не откладывайте – со временем все сложнее бросать свое пристрастие. Сделайте это сейчас.

сигарет. Если отказаться от этой зависимости, чувство уверенности в себе вернется.