Цитаты из книги «Краткое содержание Легкий способ бросить курить»

Курильщики, которые пытаются справиться со своим пристрастием, обычно концентрируются на таких факторах, как здоровье, общественное мнение, деньги. Но главные преимущества отказа от сигарет – психологические. Бросая курить, человек приобретает: □ возможность наслаждаться жизнью.

Нужно осознать, что курение не заполняет пустоту, а образует ее. Сигареты не вызывают удовольствия и счастья. Просто без сигарет курильщик чувствует себя несчастным.

В первую очередь важно понять, что неудачные дни бывают у всех – и у курильщиков, и у некурящих. Взлеты всегда сопровождаются падениями, такова жизнь. Желая закурить в плохой день, вы делаете его еще хуже. Помните о том, что некурящие люди гораздо лучше справляются со стрессами и неприятностями как физически, так и психологически.

Не откладывайте – со временем все сложнее бросать свое пристрастие. Сделайте это сейчас.

курение провоцирует ощущение неуверенности, которые курильщики пытаются устранить с помощью сигарет

Бросая курить, человек приобретает: □ возможность наслаждаться жизнью.

Помните о том, что некурящие люди гораздо лучше справляются со стрессами и неприятностями как физически, так и психологически. Если во время периода отвыкания у вас наступает тяжелый день, просто не падайте духом. Напомните себе, что тяжелые дни случались у вас и тогда, когда вы курили (в противном случае вы бы не решили бросить курить). Вместо того чтобы стенать по этому поводу, скажите себе: «Ладно, сегодня не такой уж хороший день, однако курением этого не исправишь. Завтра будет лучше, а сегодня, по крайней мере, у меня есть удивительное преимущество. Я избавился от своей ужасной привычки курить».

физиологическое и психологическое отвыкание от никотина, из-за которого человек чувствует себя неуверенным и опустошенным, не знает, чем себя занять; В этот период даже не пытайтесь не думать о курении. Не тешьте себя надеждой, что можете забыть о своем бывшем пристрастии. Даже если у вас получится выбросить курение из головы, окружающие вас курильщики напомнят об этом. Не обязательно забывать о сигаретах: вспоминайте, как вы курили, и чувствуйте себя свободным.

Когда человек бросает курить по методу силы воли, он чувствует себя несчастным. Этот способ часто работает, но обычно ненадолго. Многие бывшие курильщики, силой воли воздерживавшиеся от сигарет, в конечном итоге выкуривают еще одну – например, в качестве угощения самому себе по особому случаю.

Курильщикам нужно осознать и побороть свой страх. Чтобы избавиться от навязанных стереотипов и «промывания мозгов», нужно ответить на два вопроса: 1. Что дает мне курение? 2. Почему мне необходимо курить? Вы поймете, что сигареты не дают вам абсолютно ничего, поэтому у вас нет никакой необходимости в курении.