Цитаты из книги «Краткое содержание Легкий способ бросить курить»

Улучшение вкуса сигареты после еды или во время вечеринки – это иллюзия. Она возникает, потому что человек в такие моменты доволен жизнью. Именно поэтому утренние сигареты неприятны: в момент пробуждения люди обычно голодны и недовольны.

Желая закурить в плохой день, вы делаете его еще хуже

Желая закурить в плохой день, вы делаете его еще хуже. Помните о том, что некурящие люди гораздо лучше справляются со стрессами и неприятностями как физически, так и психологически.

1. Что дает мне курение? 2. Почему мне необходимо курить?

После выкуренной сигареты уровень никотина в крови быстро падает. Через полчаса он уменьшается вдвое, через час – еще на четверть. Вещество сразу начинает выводиться из организма, что вызывает дискомфорт у курильщика. В основе страдания без сигареты – не физиологические, а психологические факторы. Когда курильщик не курит, он чувствует себя лишенным опоры.

Нужно осознать, что курение не заполняет пустоту, а образует ее.

Бросить курить легко: нужно просто больше не курить. У человека нет физической потребности в сигаретах, как в еде или воде. Никто не заставляет курильщиков курить насильно. Существует несколько методов отказа от курения, которые на самом деле только вредят. Один из них – метод силы воли. Он вынуждает курящих людей буквально совершать подвиг и приносить великую жертву, отказываясь от сигареты. Полагаясь на силу воли, курильщик верит, что сигареты многое ему дают, поэтому от них так сложно отказаться.

Большую часть сигарет люди выкуривают автоматически, при этом в их подсознании прячутся зловещие черные тени – страх и вина. Они постоянно, хотя и неосознанно преследуют курильщиков. Отказавшись от курения, вы приобретаете свободу от этих черных теней, которые омрачают сознание.

Нужно осознать, что курение не заполняет пустоту, а образует ее. Сигареты не вызывают удовольствия и счастья. Просто без сигарет курильщик чувствует себя несчастным.

В первую очередь важно понять, что неудачные дни бывают у всех – и у курильщиков, и у некурящих. Взлеты всегда сопровождаются падениями, такова жизнь. Желая закурить в плохой день, вы делаете его еще хуже. Помните о том, что некурящие люди гораздо лучше справляются со стрессами и неприятностями как физически, так и психологически.