Цитаты из книг автора «Алёна Черных»

В процессе мышления мы пользуемся двумя системами: быстрой, которая действует автоматически и неосознанно на основании ин

Автор книги, американский психолог Даниэль Канеман доказывает, что человек гораздо чаще делает неверные выводы и совершает необдуманные поступки, чем ему кажется.

рыбе, оливках, орехах, семенах.

куриное мясо, индейка, творог, нежирный сыр, говядина, рыба, соевые продукты, яичные белки, протеиновые коктейли.

В день нужно употреблять 600 килокалорий белков, 150-300 килокалорий жиров и 900 килокалорий углево

Информация распространится лучше, если будет подана в виде истории и привязана к личному опыту человека.

Выработайте привычку самонаблюдения, чаще задавайте себе вопросы. Например, хорошие вопросы – «Спокоен ли я сейчас?» или «Что сейчас происходит у меня внутри?»

сохранять низкий уровень холестерина и сахара в крови,

принципам правильного питания, снизил употребление жиров и сахара, принимал витамины и минеральные добавки, перестал пить алкоголь.

омогают следующие техники: дыхание по квадрату, восстановительная передышка, план действий, внутренний диалог на тему «Что я буду делать дальше?».