Цитаты из книг автора «Алёна Черных»

повторять фразы для саморегуляции: например, говорите себе «Я дома», если по дороге домой не можете перестать думать о рабочих задачах;

Преодоление сложных привычек Если у нежелательного поведения много разных причин, лучше воспользоваться несколькими способами одновременно. Такая стратегия эффективна для отучения от вредных привычек.

8-й метод. Смена мотивации Этот метод основной и самый эффективный, но им сложно пользоваться. Для этого важно понять мотивацию нежелательного поведения. Сначала нужно проследить, как меняется поведение под воздействием разных стимулов. Обычно причины неправильных действий – это голод, усталость, болезни, страх или одиночество.

7-й метод. Формирование отсутствия Этот метод похож на затухание, так как нежелательное поведение тоже игнорируется. При этом все остальные действия нужно подкреплять. Такой метод подходит, когда нужно не корректировать поведение, а отучить от определенных действий.

6-й метод. Ассоциация поведения с

Затухание эффективно для воздействия на речевое поведение. Если игнорировать ворчание или нытье, оно прекращается.

4-й метод. Затухание Метод затухания основан на том, что поведение не сопровождается никакими подкреплениями. Он хорошо действует на животных: нежелательное действие постепенно становится менее активным, а затем полностью прекращается.

Если постоянно пользоваться этим способом, субъект станет более раздражительным или неуверенным в себе. Как только поведение человека немного улучшилось, сразу прекращайте отрицательное подкрепление и используйте положительное.

3-й метод. Отрицательное подкрепление Отрицательное подкрепление – это неприятный стимул, который заставляет менять поведение. Мы изменяем положение тела, когда нам неудобно сидеть или стоять. Мы стремимся скорее оказаться в помещении, когда начинается дождь. Если наказание следует за действием, то подкрепление происходит во время действия и прямо с ним связано.

2-й метод. Наказание Это самый популярный метод отучения от нежелательного поведения. Когда кто-то совершает ошибку, большинство людей сразу думают о наказании: ругают ребенка, бьют собаку, уменьшают зарплату, налагают штраф, вторгаются в страну. Но это грубый и неэффективный метод, который почти никогда не помогает. Многие животные не умеют анализировать ситуацию. Наказание их пугает, но они не понимают его причину и продолжают вести себя так же. Наказание формирует неправильную мотивацию. Наказанный ребенок изменит свое поведение из-за страха и стремления избежать наказания в будущем, но не поймет, почему важн