Цитаты из книг автора «Александр Носов»

Для преодоления социофобии необходимо постепенно увеличивать время пребывания в общественных местах, каждый раз отмечая для себя, что именно Вас тревожит. Вы обнаружите свои установки, связанные с другими людьми. После этого Вам нужно будет заменить их. Как это сделать, будет описано дальше.

В экспериментах потребность обезьян в отношениях, контактах и прикосновениях доминировала над потребностью в сексе.

При незрелой форме любви люди сконцентрированы на том, чтобы получать любовь, а не отдавать её. Влюблённые уподобляются бухгалтерам, ведущим подсчёты: сколько они отдали, а сколько получили обратно. Если обнаруживается, что отдают больше, чем получают, то они ощущают себя разочарованными и обманутыми. А это заставляет их прибегать к различным манипуляциям, чтобы сравнять счёт.

Прощая родителей, Вы учитесь безусловной любви в этом мире. Это происходит в тот самый момент, когда Вы принимаете человека, несмотря на все его недостатки. Осуждение недостатков приведёт лишь к тому, что они проявятся в Вашей жизни: Вы с точностью повторите чужие ошибки, передав негативный сценарий будущему поколению.

При реализации цели умение отложить удовольствие на потом является основополагающим.

Запланированный отдых является необходимым условием, чтобы избежать выгорания и восстановить энергию, которая необходима для концентрации.

Страх ошибок особенно силен, если в детстве вас критиковали за совершенные ошибки дома или в школе. За страхом ошибок всегда скрыта сильная тревога за то, что другие люди вас не примут. Боящийся ошибок постоянно сомневается в себе и в своих способностях. Сомнения из серии: «А получится ли у меня?», – истощают резервуар вашей энергии. Сомнения забирают силы у настоящего момента и подпитывают ими Ваш страх. Сомнения создают стресс, а при стрессе в организме вырабатывается кортизол. Повышенный уровень кортизола вызывает потерю синоптических связей между нейронами и уменьшает префронтальную кору головного мозга. В результате чего люди принимают не самые лучшие решения, приводящие к ошибкам.

самоконтроль – очень ограниченный ресурс, который требует восстановления. Это означает, что если вы сильно потрудились в одной сфере, то в другой сфере будет сложно сохранить ту же концентрацию. Чем больше вы задействуете самодисциплину в течение дня, тем меньше ее становится. Баумейстер назвал это явление «истощением эго».

Главное – делать маленькие, но ежедневные шаги, которые с экспоненциальным ростом сделают вас сильнее и приучат к самодисциплине.

При духовном развитии человек отказывается от всего низкого, потому как непрестанно трудится над собой, чтобы стать лучше в личностном плане. Поэтому духовный рост представляет собой непрекращающееся эволюционное развитие личности.