Цитаты из книг автора «Александр Носов»

Ещё одним спасительным средством от угнетения духа является бег. Это подтверждают многочисленные исследования в разных странах мира. Людей, страдающих тяжёлой формой депрессии, бег ведёт к психологическому возрождению. Он помогает справляться с эмоциональными перегрузками, излечить бессонницу, меньше раздражаться. Он увеличивает концентрацию внимания, снижает стресс, укрепляет самоконтроль, а эффект от долгосрочных тренировок сопоставим с антидепрессантами.

Дело не в ситуации, а в реакции на неё. Внутренний голос определяет Ваш эмоциональный настрой. Поэтому угнетённое настроение – это не что иное, как результат Вашего мышления. Возьмите мышление под контроль – и Вы будете контролировать собственные эмоции. Для этого Вам необходимо смотреть на факты, то есть на реальность, избегая ловушек ложного «Я», которые проявляются в когнитивных искажениях.

Вы получили аддикцию в наследство от своих родителей. Чтобы избавиться от неё, Вам предстоит взять на себя ответственность и вырасти из своей нездоровой личности. Вы

Любовь к себе Эразм Роттердамский

Чтобы быть счастливым, необходимо в мыслях быть верным себе. Томас Пейн

Отрицание представляет собой психологическую защиту, при которой человек не желает мириться с реальностью и всеми силами закрывается от нее. При любовной зависимости отрицание проявляется через идеализацию, когда партнеру или родителю приписываются благородные качества характера, которых у них нет, и никогда не было.

Зависимость представляет собой поверхностный контакт с жизнью. К ней прибегают, чтобы ощутить себя живым. Наиболее подвержены зависимости люди из дисфункциональных семей, которые не способны реализоваться, построить карьеру, имеющие низкий социальный статус, живущие в бедности.

При любовной аддикции человек испытывает сильнейший стресс и для его смягчения часто прибегает к другим зависимостям. Зависимость позволяет человеку приглушить мысли и чувства. Зависимости подпитывают друг друга. Поэтому, если Вы хотите покончить с любовной аддикцией, необходимо освободиться от других своих слабостей.

Если Вы начинаете оправдываться перед ними, то уже проиграли, поскольку позволили им судить себя.

Ответьте себе на вопрос: действительно ли Вы виноваты? Или Вам кто-то это долго и упорно внушает? Если Вы ответите, что есть реальные действия с Вашей стороны, за которые Вы испытываете вину – например, часто оказываетесь в роли тирана и срываетесь на родственниках, – Вам нужно приложить усилия, чтобы перестать делать это, для устранения вины. Но если Вы испытываете вину без каких-либо действий со своей стороны, скорее всего, Вами манипулируют.