Цитаты из книг автора «Александр Мусихин»

Многие из этих проблем на первый взгляд не кажутся связанными со страхами. Например, откладывание дел на потом часто называют ленью и воспринимают как показатель избалованности. Вероятно, иногда так оно и есть. Однако гораздо чаще встречается механизм, который я рассматриваю в этой книге: человек откладывает дела, потому что боится за них браться, опасается, что у него не получится, что другие его осудят, не одобрят, не оценят, сочтут неумехой, неудачником.

Когда чувства могут быть помещены в своего рода контейнер внутри нас, тогда они переносимы. Если же они переполняют этот контейнер, то мы с ними не справляемся. Люди с небольшим контейнером часто выходят из себя. Чем больше контейнер для чувств, тем устойчивее и терпимее человек.

Такая схема хорошо помогает нам достичь нескольких целей. 1. Она неоскорбительна. Мы не нарушаем границ личности партнёра, а ведем себя уважительно.2. Она даёт возможность безопасным способом выразить чувства, вместо того чтобы копить их.3. Если мы говорим это вслух, она объясняет партнёру, что именно вы чувствуете и по какому поводу. Партнёр не телепат и далеко не всегда может догадаться, что мы испытываем и почему, так что наши объяснения бывают весьма полезны, помогают нас понять. 4. Она помогает нам самим понять, что с нами происходит, почему ситуация или поведение партнёра нас задевает. Особенно важна для этого третья часть.

Когда мы говорим «я», мы берём ответственность за свои чувства на себя: – Я разозлился.

Эти приёмы перекладывают ответственность на партнёра и ведут к ухудшению отношений.

Я-высказывание предлагает такую неоскорбительную форму проявления злости, с помощью которой удобно подбирать подходящие слова.

Появляется, когда другой не делает то, что мы хотим. Её задача – заставить других обслуживать наши потребности.

Есть те, кто подавляет злость, не осознаёт ее, не понимает, что злится.

Миша, через 5 минут прошу тебя все игры закончить, я помогу тебе собрать игрушки, и мы из гостей уходим. – Максимум 10 минут. Дискуссия окончена. Я засекаю 10 минут.

Первая важная история состоит в том, что её важно научиться выражать. Мы обычно не делаем этого по простой причине: мы не умеем её проявлять адекватно. Мы думаем, что если начнём выражать свою злость, то всё разрушим, кого-то обидим, оскорбим или даже применим физическое насилие. В результате мы оказываемся перед дилеммой: «молчать и терпеть» или «всё разрушить». Если же мы умеем показывать недовольство адекватно, дозированно, без драки и неоскорбительными способами, то нам значительно проще позволить себе такую злость.